ZZZZZZZZZ9

作者: whites225 (歪妹) 看板: DumDum_Kids
─────────────────────────────────────

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080312/78/v4r4.html

昨天去台大聽了這場演講 整場爆滿

很多陶子的感受自己也心有戚戚焉..


1.不要否定自己所學

很多以前在學校教授說絕對不能做的事

出了社會卻發現 環境就是硬要你那麼做!

陶子強調她身邊很多人的工作都跟本來所學都無關
看起來好像自己以前讀的東西都浪費掉了 但其實不然

學過的所有事物都會對自己的態度和價值觀造成影響

例如:她當主持人必須對人、事、物有敏銳的觀察。她以前念新聞系時，

有一門課專訓練以周圍細小事物當作主題的報告，而她的觀察力就是這麼訓練出來的。


2.有彈性的價值觀

要懂得在工作、自己的信念以及主管的要求中取得平衡。


3.非常重要的人生三大要素「健康、智慧、個性」

健康不用多說。智慧是指人的想法和態度，人要勇於犯錯，因為犯錯才能學到更多，

另外，要有勇氣讓別人看見自己，不管是多微小的事情，只要你有熱忱肯多做，別人

就會注意到你！ 個性是陶子覺得最重要的，這也代表了你的EQ，一定要在心裡設定
一個目標或偶像，期許自己想成為什麼樣的人！

另外還有一個重點，就是要懂得尊重前輩跟長輩，這是現在很多人都會忽視的，不管

自己的能力有多強，一定要謙虛，前輩的箴言往往是他們走過幾十年的經驗，一句話

就能點醒你或給予你很多的幫助；而且有禮貌又懂得跟長輩相處的人，機會真的會比

別人多很多喔!


**4.一定要做自己喜歡的事

這是演講中陶子一再強調的重點。她說:「你們現在這麼年輕，最重要的事情就是去累

積經驗，然後一定要做自己喜歡的事，人生要大膽嘗試，努力追尋自己所愛，不要怕！

更不要去在意別人的眼光，這是你自己的人生，想做什麼就去試，才不會浪費人生，

工作已經很乏味了，如果還不做自己喜歡的，那人生還有什麼意思呢？」

「很多人問我為什麼會成功，我覺得最大因素就在於我一直踏在自己喜歡的軌道上。

當然，除了替自己喜愛的事情設定目標之外，還要有持續的熱情，所謂『路遙知馬

力，日久見人心』啊! 至於你問我什麼是成功，我覺得『人生的盡頭要圓滿，最重要的是

的就是"身心平衡"』，人生不只有工作賺錢這件事，各種『情』也都是很重要的，而

圓滿的人生就是當你老了之後回過頭細想這一輩子，自己能夠安心滿足地會心一笑。

當你去看社會上成功者的故事，絕對不要只關注在他們工作上的成功，而要看他們背

後的整個生活，從工作、家庭到朋友..各方面。」

「劉墉的小孩劉軒是唸哈佛的高材生，但最後他跟他爸爸說他想當DJ，他爸整個人都

氣到心臟快撕裂了，但最後還是得放手讓孩子去走。至於我也曾經懷疑過自己是否真

的喜歡這份工作，直到生小孩坐月子不工作時，我整個人沉澱下來，才發現也確定自

己真的很熱愛這個工作!」

「世界上成功的人，都是因為以從事自己所愛的工作為出發點。」


5.努力拓展自己的興趣，觸角要伸展、張開

除了主要工作以外，也不要放棄自己的其他興趣，而且要想辦法開拓它們，說不定有

朝一日會變成你的第二專長喔。「我也曾經沒有工作，當時只有三台，華視新上任總

經理不喜歡我，所以把我的節目通通停掉，當時我不知道自己能做什麼，只知道我還

是喜歡藝術方面，所以我常常寫寫詩或散文，有的後來也變成歌詞，所以大家一定不

能放棄自己，而且要好好利用你的專長。」


6.到醫院去走一遭吧！

陶子以前曾經因工作作息不穩定而病重住院兩週，她說那段時間她對人生的看法整個

改觀，而且會整個人沉澱下來看待人生。「醫院是最常看見人生無常的地方，大家可以

去看一看，走一趟下來一定會對人生有不同的體悟。」


7.用心看世界，學會讚美，學習別人的長處

「你的人生跟態度完全存乎一心，就看你如何經營，有沒有自信也是你自己決定的！

峇里島人民所信仰的宗教，主張『不批判，做自己該做的事！』你會發現身邊有太多

的叫罵批判，大家都習慣用批判的眼光去看事情，卻很少有人會去批判自己。」


8.要懂得自嘲，培養幽默感

「記住，當你出糗的時候不懂的自我解嘲，反而心生怨氣，那你只會更糗！」


9.有擔心，就多做，活在當下！

有個同學問陶子，在你跟家人或朋友相處時，有沒有想過這或許是最後一面？

大家當場都傻住，陶子也愣了一下 XD，陶子說她是不會去這麼想啦，「如果你會這麼

擔心，就代表對方是你很在乎的人，既然擔心又在乎，就趕快多花點時間陪陪他們，多

跟他們相處吧！」


10.到書店去，走向自己以往絕不會涉獵的區域

「如果你不知道自己的興趣是什麼，可以去看看很多你不曾想過要翻閱的書，或許就會

從中找到自己的興趣來。」


11.「感情」很重要

「感情處理不好，你可能整個人生都完蛋(在場大家都舉手認同 XD)，有穩定的感情，

你的身心都會感到非常地愉快、平和。


12.多交朋友，多聽故事

你不可能每種人生都經歷過，但多聽朋友訴說，就可以體驗很豐富的人生故事。


13.記下每一段人生

「把生活中的點點滴滴都記下來，最後會成為你邁向成功的動力！」



結語：樂觀、積極地看待每一天，多看多留意自己身邊的一切，真的很好玩喔！

要讓自己天天開心!!

作者: whites225 (歪妹) 看板: DumDum_Kids
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http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080312/78/v4r4.html

昨天去台大聽了這場演講 整場爆滿

很多陶子的感受自己也心有戚戚焉..


1.不要否定自己所學

很多以前在學校教授說絕對不能做的事

出了社會卻發現 環境就是硬要你那麼做!

陶子強調她身邊很多人的工作都跟本來所學都無關
看起來好像自己以前讀的東西都浪費掉了 但其實不然

學過的所有事物都會對自己的態度和價值觀造成影響

例如:她當主持人必須對人、事、物有敏銳的觀察。她以前念新聞系時，

有一門課專訓練以周圍細小事物當作主題的報告，而她的觀察力就是這麼訓練出來的。


2.有彈性的價值觀

要懂得在工作、自己的信念以及主管的要求中取得平衡。


3.非常重要的人生三大要素「健康、智慧、個性」

健康不用多說。智慧是指人的想法和態度，人要勇於犯錯，因為犯錯才能學到更多，

另外，要有勇氣讓別人看見自己，不管是多微小的事情，只要你有熱忱肯多做，別人

就會注意到你！ 個性是陶子覺得最重要的，這也代表了你的EQ，一定要在心裡設定
一個目標或偶像，期許自己想成為什麼樣的人！

另外還有一個重點，就是要懂得尊重前輩跟長輩，這是現在很多人都會忽視的，不管

自己的能力有多強，一定要謙虛，前輩的箴言往往是他們走過幾十年的經驗，一句話

就能點醒你或給予你很多的幫助；而且有禮貌又懂得跟長輩相處的人，機會真的會比

別人多很多喔!


**4.一定要做自己喜歡的事

這是演講中陶子一再強調的重點。她說:「你們現在這麼年輕，最重要的事情就是去累

積經驗，然後一定要做自己喜歡的事，人生要大膽嘗試，努力追尋自己所愛，不要怕！

更不要去在意別人的眼光，這是你自己的人生，想做什麼就去試，才不會浪費人生，

工作已經很乏味了，如果還不做自己喜歡的，那人生還有什麼意思呢？」

「很多人問我為什麼會成功，我覺得最大因素就在於我一直踏在自己喜歡的軌道上。

當然，除了替自己喜愛的事情設定目標之外，還要有持續的熱情，所謂『路遙知馬

力，日久見人心』啊! 至於你問我什麼是成功，我覺得『人生的盡頭要圓滿，最重要的是

的就是"身心平衡"』，人生不只有工作賺錢這件事，各種『情』也都是很重要的，而

圓滿的人生就是當你老了之後回過頭細想這一輩子，自己能夠安心滿足地會心一笑。

當你去看社會上成功者的故事，絕對不要只關注在他們工作上的成功，而要看他們背

後的整個生活，從工作、家庭到朋友..各方面。」

「劉墉的小孩劉軒是唸哈佛的高材生，但最後他跟他爸爸說他想當DJ，他爸整個人都

氣到心臟快撕裂了，但最後還是得放手讓孩子去走。至於我也曾經懷疑過自己是否真

的喜歡這份工作，直到生小孩坐月子不工作時，我整個人沉澱下來，才發現也確定自

己真的很熱愛這個工作!」

「世界上成功的人，都是因為以從事自己所愛的工作為出發點。」


5.努力拓展自己的興趣，觸角要伸展、張開

除了主要工作以外，也不要放棄自己的其他興趣，而且要想辦法開拓它們，說不定有

朝一日會變成你的第二專長喔。「我也曾經沒有工作，當時只有三台，華視新上任總

經理不喜歡我，所以把我的節目通通停掉，當時我不知道自己能做什麼，只知道我還

是喜歡藝術方面，所以我常常寫寫詩或散文，有的後來也變成歌詞，所以大家一定不

能放棄自己，而且要好好利用你的專長。」


6.到醫院去走一遭吧！

陶子以前曾經因工作作息不穩定而病重住院兩週，她說那段時間她對人生的看法整個

改觀，而且會整個人沉澱下來看待人生。「醫院是最常看見人生無常的地方，大家可以

去看一看，走一趟下來一定會對人生有不同的體悟。」


7.用心看世界，學會讚美，學習別人的長處

「你的人生跟態度完全存乎一心，就看你如何經營，有沒有自信也是你自己決定的！

峇里島人民所信仰的宗教，主張『不批判，做自己該做的事！』你會發現身邊有太多

的叫罵批判，大家都習慣用批判的眼光去看事情，卻很少有人會去批判自己。」


8.要懂得自嘲，培養幽默感

「記住，當你出糗的時候不懂的自我解嘲，反而心生怨氣，那你只會更糗！」


9.有擔心，就多做，活在當下！

有個同學問陶子，在你跟家人或朋友相處時，有沒有想過這或許是最後一面？

大家當場都傻住，陶子也愣了一下 XD，陶子說她是不會去這麼想啦，「如果你會這麼

擔心，就代表對方是你很在乎的人，既然擔心又在乎，就趕快多花點時間陪陪他們，多

跟他們相處吧！」


10.到書店去，走向自己以往絕不會涉獵的區域

「如果你不知道自己的興趣是什麼，可以去看看很多你不曾想過要翻閱的書，或許就會

從中找到自己的興趣來。」


11.「感情」很重要

「感情處理不好，你可能整個人生都完蛋(在場大家都舉手認同 XD)，有穩定的感情，

你的身心都會感到非常地愉快、平和。


12.多交朋友，多聽故事

你不可能每種人生都經歷過，但多聽朋友訴說，就可以體驗很豐富的人生故事。


13.記下每一段人生

「把生活中的點點滴滴都記下來，最後會成為你邁向成功的動力！」



結語：樂觀、積極地看待每一天，多看多留意自己身邊的一切，真的很好玩喔！

要讓自己天天開心!!

作者: chungg (杜若) 看板: FITNESS
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這篇是專門寫給剛入門的新手，尤其是只想減重的女生，希望以後
不要有人一味的排斥重量訓練，進而養成正確的健身觀念。

為什麼重量訓練對每個人都很重要？

1. 重量訓練可以預防骨骼疏鬆
許多研究證實，持續的運動可以避免骨頭中的鈣質流失，進一步
更可以可以增加骨骼密度，這對老年人跟女性特別重要。而重量
訓練又比有氧運動更加有效，因為重量訓練可以讓訓練部位的骨骼
感到壓力，進而增加骨骼的密度。而衝擊性的有氧雖然也能有同樣
的效果，但卻同時也給關節帶來衝擊，對常有關節問題的老年人非常
不利，研究顯示，即使是70歲以上的老年人，進行在每週三次，一次
30分鐘的重量訓練後，骨質疏鬆的問題就可以獲得明顯的改善。而年
輕人提早開始進行重量訓練，可以讓骨骼中保有更多的礦物質，避免
將來出現骨質疏鬆的問題，尤其是女性更需要未雨綢繆，因為停經後
的婦女骨質流失的速度遠比同年齡的男性要快。

2. 重量訓練可以大量的消耗熱量
30分鐘以上的有氧對消耗脂肪有比較高的效率，但以單位時間所能消耗
的熱量而言，重量訓練遠比有氧來的有效。相對於有氧在身體習慣後
熱量消耗會減少的問題，重量訓練可消耗的熱量可以說是沒有上限的，
只要你調高重量，消耗的熱量就變大，這對時間有限的現代人來說，
是一個可以在短時間內消耗大量熱量的方法。不要忘記，減肥固然要專注
於消耗脂肪，但消耗熱量的總量也很重要。就算你做有氧消耗的熱量
百分之百都是來自脂肪，但是卻只消耗了一兩百卡，那還不如你做重量
訓練消耗的都是肝醣，但卻能一口氣消耗三四百卡來的好。更重要的是，
重量訓練可以增加你的肌肉，而肌肉在日常生活都不斷在幫你消耗熱量，
這是有氧比不上的。

3. 肌肉可以增加你求生應變的能力
雖然我們生活在一個文明世界，不像古代人有那麼多野外求生的必要，但是
天有不測風雲，你永遠不知道自己會遇到什麼意外。而在意外發生的
時候，強健的肌肉往往就是你求生的關鍵。不管是車禍、山難、船難還是
地震，比別人強壯一點就代表了多一分的求生能力，也比別人多了一分
存活的機會。你真的以為你可以跟電影中的女主角一樣，看似弱不禁風，
卻還可以穿著高跟鞋跟洋裝，在叢林中奔跑、爬上山巔越過河流、爬上
帝國大廈之後還毫髮無傷？別傻了。

4. 肌肉是你大吃大喝的最佳緩衝
如果學過一點化學就知道，當溶液中加入大量緩衝劑後，就不會因為
少量外來酸或鹼的進入而大幅改變酸鹼值。將之類比在身體，道理也
是類似的。如果你身體只有很少量的肌肉可以消耗熱量，那就像一個
淺碟子經濟一樣，只要少少的外來干擾就會使你的身體大幅波動。因為
你的身體肌肉無法消耗掉大量熱量，它只好將消耗不了的都轉存為脂
肪，所以只要一兩次的大吃大喝就會讓你的體脂率大幅上升。如果你有
較多的肌肉，那即使一兩次的放縱身體也有足夠的buffer來吸收。人
是很難長期過著嚴格的禁欲生活的，除非你能完全推卻朋友的慶祝活動或是
家人的熱情邀約，並且克制自己偶而大啖美食的慾望，只用節食跟有氧
的減肥方式很難避免大吃大喝後體脂的上升跟隨之而來的罪惡感。相對而言
重量訓練可以讓你對吃大餐這件事比較心安。

5. 重量訓練可以局部雕塑體態，有氧不行
這個觀念我已經強調很多次了，有氧只能全身性的消脂肪，至於那個部位
消的快，根據每個人的基因都有所不同。偏偏有些地方是最容易堆脂肪
卻最難消，所以常會出現瘦到不該瘦的地方，該瘦的卻偏不瘦的情形。
很有可能你已經拼命有氧拼命節食，最後卻象一顆貢丸插著四根牙籤，
與其把自己搞的像非洲飢民四肢像竹竿，不如一方面做有氧消脂，一方面多
做重量訓練加強已經太瘦的部位，雖然有氧的確不能做哪裡瘦哪裡，但重量
訓練卻真的可以讓你練哪裡大哪裡，一個體態均勻的微胖子，遠比像非洲飢
民卻局部發胖的瘦子要好看多了。
PS： 雕塑體態不是要你加強你原來就胖的地方，那只會讓你更醜。很多人
進了健身房就開始練大腿練屁股練肚子，以為這樣可以讓自己看起來更瘦，
恰恰相反，這樣只是讓原來胖的地方看起來更胖。反而最該加強的手、胸、背
都不做，真是大錯特錯。

6. 重量訓練相對安全
跟球類運動比起來，重訓少了與別人衝撞或扭傷的危險。與跑步比起來，重訓
不會衝擊膝關節，大概只有游泳可以跟重訓一樣，又能鍛鍊到全身又不會對
關節造成負擔。但游泳不是每個人都有時間跟場地參與。相對來說，重訓只要
家裡買兩個調整式的啞鈴就可以練，更可以依自己的需要調整啞鈴的重量，
量力而為，如果能參加健身房，那使用機器式的重訓更是安全。使用機器的重訓
好處在於可以自己選擇重量跟次數，只要自己不要太過熱血沖昏了頭，就不容易發生
危險，不像伏地挺身或單槓這類使用自身重量的鍛鍊，對胖子而言太重，對瘦子
又太輕，只要循序漸進，做重訓每個人都能step by step的看到成效。

FAQ：

1. 剛開始重量訓練，結果不但沒瘦反而變重了，怎麼會這樣？
答：這是正常的，記得不要看重量而要看體脂率，因為肌肉的密度
比脂肪大，一開始很可能會讓體重上升，脂肪又還沒那麼快消，所以
體重就增加了。只要你持之以恆，就算體重上升，看看鏡子裡的自己
也應該知道自己線條變的更好了。

2. 有人說太瘦了要先吃胖一點再來做重量訓練才有效？
答：沒這回事，脂肪細胞是脂肪細胞，肌肉細胞是肌肉細胞，兩個不會
相混，吃胖只是讓你的脂肪細胞變大，增加的是肥油，絕不會讓你肌肉
比較好練，只有多練重量，吃下去的食物才會變成肌肉，而不是肥油。

3. 到底要飯前運動還是飯後運動，什麼時候補充營養品才會練的更快？
答：最好是飯前運動，練完也不用想太多，吃就對了，不用擔心練完
馬上吃東西會不會變胖。運動完吃東西的確吸收效率比較好，但是因為
你做重訓的關係，大部分的熱量會拿去修補你的肌肉，而不是變成脂肪。
之所以會有運動完不要馬上吃東西的迷思，主要是因為有些人運動完
胃口變好，以致於吃下遠大於正常應該吃的量。如果你只是跟平常一樣的
吃，訓練量又夠，那什麼時候吃根本不是問題。

4. 我隨便練一下就跑出肌肉來了，我不想當肌肉男或金剛芭比，怎麼辦？
答：如果你可以隨便練一下就有肌肉，照這種速度下去，你應該很快
就可以變成阿諾史瓦辛格或史特龍，要不要考慮出國比賽，為台灣爭光？
放心吧，根據邊際效應遞減法則，你很快就會開始擔心怎麼都練不大，而不是
肌肉太多。更何況，真的越變越大，你不會暫停喔？你以為重訓是吃仙豆，
吃下身體就會跟吹氣球一樣不會停去嗎？
5. 跟前者相反，我重量已經做很重了，可是怎麼都不會長肌肉？
答：恭喜恭喜！你一定是第二個常威或是李小龍，不然就是你重新發現了輕功
的奧秘，居然可以用少少的肌肉就發出這麼大的力氣，要不要考慮去參加
武術大賽或輕量級拳擊賽？如果你這麼瘦還可以天生神力，那下一屆的全國
武術大賽冠軍一定非你莫屬了。

事實是，不是你做的根本不夠重，就是你在做的時候cheat，用到了其他地方的
肌肉去拉，不然更可能的是，你沒有在做完重訓後給身體足夠的營養跟休息。
以致於事倍功半，請記住，做重訓不是只有拼命練肌肉就會變大，適當的休息
跟補充營養也很重要。

不過，看了第四跟第五個問題的回答，剛好可以給我們一個啟示，就是你如果
想減肥又不想大肌肉，那請做大重量並且吃的少。如果你想增大肌肉，則做
正常8-12rm並且補充適當營養及休息。重訓的好處，就在於你要長肉也可以，
要減肥也行，適用於任何人，很神奇吧？

作者: chungg (杜若) 看板: FITNESS
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這篇是專門寫給剛入門的新手，尤其是只想減重的女生，希望以後
不要有人一味的排斥重量訓練，進而養成正確的健身觀念。

為什麼重量訓練對每個人都很重要？

1. 重量訓練可以預防骨骼疏鬆
許多研究證實，持續的運動可以避免骨頭中的鈣質流失，進一步
更可以可以增加骨骼密度，這對老年人跟女性特別重要。而重量
訓練又比有氧運動更加有效，因為重量訓練可以讓訓練部位的骨骼
感到壓力，進而增加骨骼的密度。而衝擊性的有氧雖然也能有同樣
的效果，但卻同時也給關節帶來衝擊，對常有關節問題的老年人非常
不利，研究顯示，即使是70歲以上的老年人，進行在每週三次，一次
30分鐘的重量訓練後，骨質疏鬆的問題就可以獲得明顯的改善。而年
輕人提早開始進行重量訓練，可以讓骨骼中保有更多的礦物質，避免
將來出現骨質疏鬆的問題，尤其是女性更需要未雨綢繆，因為停經後
的婦女骨質流失的速度遠比同年齡的男性要快。

2. 重量訓練可以大量的消耗熱量
30分鐘以上的有氧對消耗脂肪有比較高的效率，但以單位時間所能消耗
的熱量而言，重量訓練遠比有氧來的有效。相對於有氧在身體習慣後
熱量消耗會減少的問題，重量訓練可消耗的熱量可以說是沒有上限的，
只要你調高重量，消耗的熱量就變大，這對時間有限的現代人來說，
是一個可以在短時間內消耗大量熱量的方法。不要忘記，減肥固然要專注
於消耗脂肪，但消耗熱量的總量也很重要。就算你做有氧消耗的熱量
百分之百都是來自脂肪，但是卻只消耗了一兩百卡，那還不如你做重量
訓練消耗的都是肝醣，但卻能一口氣消耗三四百卡來的好。更重要的是，
重量訓練可以增加你的肌肉，而肌肉在日常生活都不斷在幫你消耗熱量，
這是有氧比不上的。

3. 肌肉可以增加你求生應變的能力
雖然我們生活在一個文明世界，不像古代人有那麼多野外求生的必要，但是
天有不測風雲，你永遠不知道自己會遇到什麼意外。而在意外發生的
時候，強健的肌肉往往就是你求生的關鍵。不管是車禍、山難、船難還是
地震，比別人強壯一點就代表了多一分的求生能力，也比別人多了一分
存活的機會。你真的以為你可以跟電影中的女主角一樣，看似弱不禁風，
卻還可以穿著高跟鞋跟洋裝，在叢林中奔跑、爬上山巔越過河流、爬上
帝國大廈之後還毫髮無傷？別傻了。

4. 肌肉是你大吃大喝的最佳緩衝
如果學過一點化學就知道，當溶液中加入大量緩衝劑後，就不會因為
少量外來酸或鹼的進入而大幅改變酸鹼值。將之類比在身體，道理也
是類似的。如果你身體只有很少量的肌肉可以消耗熱量，那就像一個
淺碟子經濟一樣，只要少少的外來干擾就會使你的身體大幅波動。因為
你的身體肌肉無法消耗掉大量熱量，它只好將消耗不了的都轉存為脂
肪，所以只要一兩次的大吃大喝就會讓你的體脂率大幅上升。如果你有
較多的肌肉，那即使一兩次的放縱身體也有足夠的buffer來吸收。人
是很難長期過著嚴格的禁欲生活的，除非你能完全推卻朋友的慶祝活動或是
家人的熱情邀約，並且克制自己偶而大啖美食的慾望，只用節食跟有氧
的減肥方式很難避免大吃大喝後體脂的上升跟隨之而來的罪惡感。相對而言
重量訓練可以讓你對吃大餐這件事比較心安。

5. 重量訓練可以局部雕塑體態，有氧不行
這個觀念我已經強調很多次了，有氧只能全身性的消脂肪，至於那個部位
消的快，根據每個人的基因都有所不同。偏偏有些地方是最容易堆脂肪
卻最難消，所以常會出現瘦到不該瘦的地方，該瘦的卻偏不瘦的情形。
很有可能你已經拼命有氧拼命節食，最後卻象一顆貢丸插著四根牙籤，
與其把自己搞的像非洲飢民四肢像竹竿，不如一方面做有氧消脂，一方面多
做重量訓練加強已經太瘦的部位，雖然有氧的確不能做哪裡瘦哪裡，但重量
訓練卻真的可以讓你練哪裡大哪裡，一個體態均勻的微胖子，遠比像非洲飢
民卻局部發胖的瘦子要好看多了。
PS： 雕塑體態不是要你加強你原來就胖的地方，那只會讓你更醜。很多人
進了健身房就開始練大腿練屁股練肚子，以為這樣可以讓自己看起來更瘦，
恰恰相反，這樣只是讓原來胖的地方看起來更胖。反而最該加強的手、胸、背
都不做，真是大錯特錯。

6. 重量訓練相對安全
跟球類運動比起來，重訓少了與別人衝撞或扭傷的危險。與跑步比起來，重訓
不會衝擊膝關節，大概只有游泳可以跟重訓一樣，又能鍛鍊到全身又不會對
關節造成負擔。但游泳不是每個人都有時間跟場地參與。相對來說，重訓只要
家裡買兩個調整式的啞鈴就可以練，更可以依自己的需要調整啞鈴的重量，
量力而為，如果能參加健身房，那使用機器式的重訓更是安全。使用機器的重訓
好處在於可以自己選擇重量跟次數，只要自己不要太過熱血沖昏了頭，就不容易發生
危險，不像伏地挺身或單槓這類使用自身重量的鍛鍊，對胖子而言太重，對瘦子
又太輕，只要循序漸進，做重訓每個人都能step by step的看到成效。

FAQ：

1. 剛開始重量訓練，結果不但沒瘦反而變重了，怎麼會這樣？
答：這是正常的，記得不要看重量而要看體脂率，因為肌肉的密度
比脂肪大，一開始很可能會讓體重上升，脂肪又還沒那麼快消，所以
體重就增加了。只要你持之以恆，就算體重上升，看看鏡子裡的自己
也應該知道自己線條變的更好了。

2. 有人說太瘦了要先吃胖一點再來做重量訓練才有效？
答：沒這回事，脂肪細胞是脂肪細胞，肌肉細胞是肌肉細胞，兩個不會
相混，吃胖只是讓你的脂肪細胞變大，增加的是肥油，絕不會讓你肌肉
比較好練，只有多練重量，吃下去的食物才會變成肌肉，而不是肥油。

3. 到底要飯前運動還是飯後運動，什麼時候補充營養品才會練的更快？
答：最好是飯前運動，練完也不用想太多，吃就對了，不用擔心練完
馬上吃東西會不會變胖。運動完吃東西的確吸收效率比較好，但是因為
你做重訓的關係，大部分的熱量會拿去修補你的肌肉，而不是變成脂肪。
之所以會有運動完不要馬上吃東西的迷思，主要是因為有些人運動完
胃口變好，以致於吃下遠大於正常應該吃的量。如果你只是跟平常一樣的
吃，訓練量又夠，那什麼時候吃根本不是問題。

4. 我隨便練一下就跑出肌肉來了，我不想當肌肉男或金剛芭比，怎麼辦？
答：如果你可以隨便練一下就有肌肉，照這種速度下去，你應該很快
就可以變成阿諾史瓦辛格或史特龍，要不要考慮出國比賽，為台灣爭光？
放心吧，根據邊際效應遞減法則，你很快就會開始擔心怎麼都練不大，而不是
肌肉太多。更何況，真的越變越大，你不會暫停喔？你以為重訓是吃仙豆，
吃下身體就會跟吹氣球一樣不會停去嗎？
5. 跟前者相反，我重量已經做很重了，可是怎麼都不會長肌肉？
答：恭喜恭喜！你一定是第二個常威或是李小龍，不然就是你重新發現了輕功
的奧秘，居然可以用少少的肌肉就發出這麼大的力氣，要不要考慮去參加
武術大賽或輕量級拳擊賽？如果你這麼瘦還可以天生神力，那下一屆的全國
武術大賽冠軍一定非你莫屬了。

事實是，不是你做的根本不夠重，就是你在做的時候cheat，用到了其他地方的
肌肉去拉，不然更可能的是，你沒有在做完重訓後給身體足夠的營養跟休息。
以致於事倍功半，請記住，做重訓不是只有拼命練肌肉就會變大，適當的休息
跟補充營養也很重要。

不過，看了第四跟第五個問題的回答，剛好可以給我們一個啟示，就是你如果
想減肥又不想大肌肉，那請做大重量並且吃的少。如果你想增大肌肉，則做
正常8-12rm並且補充適當營養及休息。重訓的好處，就在於你要長肉也可以，
要減肥也行，適用於任何人，很神奇吧？

作者: kwccive (阿寬) 看板: share
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原本以為自己很成熟，後來才知道原來自己還是不成熟的。



他的第一句話說：「成熟的人是要改變自己來面對自己的問題」，

你想想看在你週遭的家人朋友愛人中，誰會去改變自己，

不管改多改少，如果有在改，你將會發現他遇到了困難越來越少，

處理事情來越來越得心應手，自然就會散發出成熟的魅力。



回想一下小孩子的行為模式，今天他要到一顆糖，他用的方法是吵鬧哭，

他絕對不會想到把自己變的乖一點就有糖吃，

各位想想看，你是否有一些觀念是錯誤的，違背了社會風俗而你卻不願去改變，

只用一些藉口說，那是根深蒂固的思想，所以沒辦法改，

那你跟小孩子的行為有什麼不同呢，你自己根本沒資格去衡量別人成不成熟。



因為別人至少有在改，只是慢了一點，

你不能因為別人的學歷和生活的環境不同，就認為他不成熟，

或許他做錯了事，觀念錯了都肯去修改，而你呢？




曾經有位學生在上課中問我說，她和她的男友已交往一兩年了，

不過，她發現她男朋友好像進步很慢，好像都是她在拉拔他，

所以，她要和她分手，不過，他男朋友這時才振作起來決定要努力，

那位同學問我說，那我是不是要繼續和他在一起，因為，我覺得他好不成熟喔！



我只對他說，如果妳這時候離開他是最不成熟的表現，

因為，你們都遇到了困難，而妳卻把難題留下來給他一個人，自己就像鴕鳥一樣的躲開，

所以，我建議妳在這時候要幫他成長，

在現在這種情況下，妳的一句獎勵的話，妳的陪伴，妳的愛，都勝過其他人的一百倍一千
倍，

一個人，好不容易有想改想變的念頭，那只是剛開始燃燒的火，

如果妳這時候離他而去，那就像拿一桶水把火澆熄了。

如果，妳要離開他應該是他有成就時才離開，這樣才是成熟的表現，

不過，我想妳這時候也不會想離開他了吧？！


五年後那個學生回來謝謝我，當初要不是聽了我的話，他現在也不會是某年輕企業家的老
婆了。




又有一次我在路上遇到一位搭便車了的少女，看她上車後紅著雙眼，

我問她：「小姐妳沒事吧。」



她卻哭了出來，她說他剛和她老公辦完了離婚手續，原因是太多觀念不一樣，

我就跟她說，在美國做過一項調查，婚姻生活到六十歲還維持美滿的夫妻中，
有99%他們的另一半，不是合乎當初他們心目中的人選，理念多半不相同，

而且幾乎都是其中一個愛另一個多，我問他們，那為什麼婚姻還能美滿的維持呢？



他們說，如果遇到理念不同時，就是要提出來互相討論，而不是爭論，

而且，要在適當的時機，例如約會時，洗澡時，做愛時都是很好的時機，

而雙方都要去改，不能堅持己見，明明是錯誤的觀念去不改，說什麼已經根深蒂固之類的
話，

哪只是逃避，是很不成熟的行為。



所以，我跟她說天下沒有完全相和的人，牙齒都會咬到舌頭了，

何況是兩個成長在不同環境的人的人呢？

所以，妳要努力改變自己來適應他，他也要努力的改變自己來適應妳，

不管是誰只要有錯的觀念就要改知道嗎？




三年後我在一場言講會的後台，再次遇到那位女子，她來謝謝我，

說她那天回家後，馬上打電話給老公，把我的話說給他聽，

現在，他們已經又結婚了三年有兩個小寶寶，生活上都沒有衝突，

沒想到當初那麼不合的兩個人，現在生活卻很美滿。




各位朋友想想看你是不是有這些缺點呢，妳夠不夠成熟？！


要罵別人不成熟時，要先想想自己喔！

一些事沒人做


一些人沒事做


沒事的人盯著做事的人


議論做事的人做的事


使做事的人做不成事


做不好事

老闆誇獎沒事的人，因為他看到事做不成


於是，老闆訓誡做事的人，因為他做不成事

一些沒事的人總是沒事做　一些做事的人總有做不完的事


一些沒事的人滋事鬧事　使做事的人不得不做更多的事


結果好事變壞事小事變大事　簡單的事變複雜的事



阿拉伯諺語： 『你若不想做，會找到一個藉口；你若想做，會找到一個方法』

原來努力找到自己生活上的平衡點，輕鬆快活地過一輩子，不只是一個夢想，還是一種對
自己的責任！


自己不幸福快樂，又怎麼能讓別人幸福快樂呢？

作者: kwccive (阿寬) 看板: share
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原本以為自己很成熟，後來才知道原來自己還是不成熟的。



他的第一句話說：「成熟的人是要改變自己來面對自己的問題」，

你想想看在你週遭的家人朋友愛人中，誰會去改變自己，

不管改多改少，如果有在改，你將會發現他遇到了困難越來越少，

處理事情來越來越得心應手，自然就會散發出成熟的魅力。



回想一下小孩子的行為模式，今天他要到一顆糖，他用的方法是吵鬧哭，

他絕對不會想到把自己變的乖一點就有糖吃，

各位想想看，你是否有一些觀念是錯誤的，違背了社會風俗而你卻不願去改變，

只用一些藉口說，那是根深蒂固的思想，所以沒辦法改，

那你跟小孩子的行為有什麼不同呢，你自己根本沒資格去衡量別人成不成熟。



因為別人至少有在改，只是慢了一點，

你不能因為別人的學歷和生活的環境不同，就認為他不成熟，

或許他做錯了事，觀念錯了都肯去修改，而你呢？




曾經有位學生在上課中問我說，她和她的男友已交往一兩年了，

不過，她發現她男朋友好像進步很慢，好像都是她在拉拔他，

所以，她要和她分手，不過，他男朋友這時才振作起來決定要努力，

那位同學問我說，那我是不是要繼續和他在一起，因為，我覺得他好不成熟喔！



我只對他說，如果妳這時候離開他是最不成熟的表現，

因為，你們都遇到了困難，而妳卻把難題留下來給他一個人，自己就像鴕鳥一樣的躲開，

所以，我建議妳在這時候要幫他成長，

在現在這種情況下，妳的一句獎勵的話，妳的陪伴，妳的愛，都勝過其他人的一百倍一千
倍，

一個人，好不容易有想改想變的念頭，那只是剛開始燃燒的火，

如果妳這時候離他而去，那就像拿一桶水把火澆熄了。

如果，妳要離開他應該是他有成就時才離開，這樣才是成熟的表現，

不過，我想妳這時候也不會想離開他了吧？！


五年後那個學生回來謝謝我，當初要不是聽了我的話，他現在也不會是某年輕企業家的老
婆了。




又有一次我在路上遇到一位搭便車了的少女，看她上車後紅著雙眼，

我問她：「小姐妳沒事吧。」



她卻哭了出來，她說他剛和她老公辦完了離婚手續，原因是太多觀念不一樣，

我就跟她說，在美國做過一項調查，婚姻生活到六十歲還維持美滿的夫妻中，
有99%他們的另一半，不是合乎當初他們心目中的人選，理念多半不相同，

而且幾乎都是其中一個愛另一個多，我問他們，那為什麼婚姻還能美滿的維持呢？



他們說，如果遇到理念不同時，就是要提出來互相討論，而不是爭論，

而且，要在適當的時機，例如約會時，洗澡時，做愛時都是很好的時機，

而雙方都要去改，不能堅持己見，明明是錯誤的觀念去不改，說什麼已經根深蒂固之類的
話，

哪只是逃避，是很不成熟的行為。



所以，我跟她說天下沒有完全相和的人，牙齒都會咬到舌頭了，

何況是兩個成長在不同環境的人的人呢？

所以，妳要努力改變自己來適應他，他也要努力的改變自己來適應妳，

不管是誰只要有錯的觀念就要改知道嗎？




三年後我在一場言講會的後台，再次遇到那位女子，她來謝謝我，

說她那天回家後，馬上打電話給老公，把我的話說給他聽，

現在，他們已經又結婚了三年有兩個小寶寶，生活上都沒有衝突，

沒想到當初那麼不合的兩個人，現在生活卻很美滿。




各位朋友想想看你是不是有這些缺點呢，妳夠不夠成熟？！


要罵別人不成熟時，要先想想自己喔！

一些事沒人做


一些人沒事做


沒事的人盯著做事的人


議論做事的人做的事


使做事的人做不成事


做不好事

老闆誇獎沒事的人，因為他看到事做不成


於是，老闆訓誡做事的人，因為他做不成事

一些沒事的人總是沒事做　一些做事的人總有做不完的事


一些沒事的人滋事鬧事　使做事的人不得不做更多的事


結果好事變壞事小事變大事　簡單的事變複雜的事



阿拉伯諺語： 『你若不想做，會找到一個藉口；你若想做，會找到一個方法』

原來努力找到自己生活上的平衡點，輕鬆快活地過一輩子，不只是一個夢想，還是一種對
自己的責任！


自己不幸福快樂，又怎麼能讓別人幸福快樂呢？

2007年

學系名稱 總人數 男生 女生 男生比例 男女比率
1 機械工程學系 624 571 53 91.51% 0.0928
2 電機工程學系 899 810 89 90.10% 0.1099
3 物理學系 294 263 31 89.46% 0.1179
4 數學系 233 207 26 88.84% 0.1256 +1
5 資訊工程學系 503 429 74 85.29% 0.1725 +2
6 工程科學及海洋工程學系 196 165 31 84.18% 0.1879
7 材料科學與工程學系 207 170 37 82.13% 0.2176 -3
8 土木工程學系 403 322 81 79.90% 0.2516
9 化學工程學系 494 389 105 78.74% 0.2699 +1
10 醫學系 904 706 198 78.10% 0.2805 -1
11 生物產業機電工程學系 189 147 42 77.78% 0.2857 +1
12 生物環境系統工程學系 171 127 44 74.27% 0.3465 -1
13 化學系 290 214 76 73.79% 0.3551
14 大氣科學系 153 106 47 69.28% 0.4434
15 地質科學系 169 114 55 67.46% 0.4825
16 昆蟲學系 128 81 47 63.28% 0.5802 +3
17 生命科學系 373 229 144 61.39% 0.6288 -1
18 農業化學系 183 110 73 60.11% 0.6636 +3
19 資訊管理學系 232 130 102 56.03% 0.7846 -2
20 牙醫學系 225 121 104 53.78% 0.8595 +6
21 植物病理與微生物學 142 76 66 53.52% 0.8684 +2
22 森林環境暨資源學系 336 178 158 52.98% 0.8876 +2
23 地理環境資源學系 177 93 84 52.54% 0.9032 -5
24 生化科技學系 212 110 102 51.89% 0.9273 -2
25 歷史學系 269 136 133 50.56% 0.9779
26 動物科學技術學系 159 78 81 49.06% 1.0385 -6
27 醫學檢驗暨生物技術學系 129 63 66 48.84% 1.0476 +4
28 法律學系 774 373 401 48.19% 1.0751 -1
29 經濟學系 615 286 329 46.50% 1.1503 +6
30 農藝學系 167 75 92 44.91% 1.2267 -1
31 物理治療學系 125 56 69 44.80% 1.2321 -1
32 獸醫學系 324 145 179 44.75% 1.2345 +1
33 戲劇學系 150 67 83 44.67% 1.2388 +1
34 工商管理學系 492 216 276 43.90% 1.2778 -2
35 農業經濟學系 197 85 112 43.15% 1.3176 -7
36 公共衛生學系 182 78 104 42.86% 1.3333 +3
37 藥學系 218 92 126 42.20% 1.3696 +1
38 心理學系 307 126 181 41.04% 1.4365 -1
39 園藝學系 215 86 129 40.00% 1.5000 -3
40 哲學系 219 87 132 39.73% 1.5172 +2
41 政治學系 736 282 454 38.32% 1.6099 -1
42 財務金融學系 544 206 338 37.87% 1.6408 +1
43 國際企業學系 446 162 284 36.32% 1.7531 -2
44 會計學系 521 166 355 31.86% 2.1386 +3
45 社會學系 204 61 143 29.90% 2.3443
46 職能治療學系 142 42 100 29.58% 2.3810 -2
47 中國文學系 306 86 220 28.10% 2.5581 +2
48 人類學系 146 41 105 28.08% 2.5610 -2
49 社會工作學系 200 55 145 27.50% 2.6364 +2
50 農業推廣學系 217 53 164 24.42% 3.0943 -2
51 外國語文學系 543 127 416 23.39% 3.2756 -1
52 日本語文學系 268 54 214 20.15% 3.9630 +1
53 圖書資訊學系 222 41 181 18.47% 4.4146 -1
54 護理學系 142 15 127 10.56% 8.4667

2007年

學系名稱 總人數 男生 女生 男生比例 男女比率
1 機械工程學系 624 571 53 91.51% 0.0928
2 電機工程學系 899 810 89 90.10% 0.1099
3 物理學系 294 263 31 89.46% 0.1179
4 數學系 233 207 26 88.84% 0.1256 +1
5 資訊工程學系 503 429 74 85.29% 0.1725 +2
6 工程科學及海洋工程學系 196 165 31 84.18% 0.1879
7 材料科學與工程學系 207 170 37 82.13% 0.2176 -3
8 土木工程學系 403 322 81 79.90% 0.2516
9 化學工程學系 494 389 105 78.74% 0.2699 +1
10 醫學系 904 706 198 78.10% 0.2805 -1
11 生物產業機電工程學系 189 147 42 77.78% 0.2857 +1
12 生物環境系統工程學系 171 127 44 74.27% 0.3465 -1
13 化學系 290 214 76 73.79% 0.3551
14 大氣科學系 153 106 47 69.28% 0.4434
15 地質科學系 169 114 55 67.46% 0.4825
16 昆蟲學系 128 81 47 63.28% 0.5802 +3
17 生命科學系 373 229 144 61.39% 0.6288 -1
18 農業化學系 183 110 73 60.11% 0.6636 +3
19 資訊管理學系 232 130 102 56.03% 0.7846 -2
20 牙醫學系 225 121 104 53.78% 0.8595 +6
21 植物病理與微生物學 142 76 66 53.52% 0.8684 +2
22 森林環境暨資源學系 336 178 158 52.98% 0.8876 +2
23 地理環境資源學系 177 93 84 52.54% 0.9032 -5
24 生化科技學系 212 110 102 51.89% 0.9273 -2
25 歷史學系 269 136 133 50.56% 0.9779
26 動物科學技術學系 159 78 81 49.06% 1.0385 -6
27 醫學檢驗暨生物技術學系 129 63 66 48.84% 1.0476 +4
28 法律學系 774 373 401 48.19% 1.0751 -1
29 經濟學系 615 286 329 46.50% 1.1503 +6
30 農藝學系 167 75 92 44.91% 1.2267 -1
31 物理治療學系 125 56 69 44.80% 1.2321 -1
32 獸醫學系 324 145 179 44.75% 1.2345 +1
33 戲劇學系 150 67 83 44.67% 1.2388 +1
34 工商管理學系 492 216 276 43.90% 1.2778 -2
35 農業經濟學系 197 85 112 43.15% 1.3176 -7
36 公共衛生學系 182 78 104 42.86% 1.3333 +3
37 藥學系 218 92 126 42.20% 1.3696 +1
38 心理學系 307 126 181 41.04% 1.4365 -1
39 園藝學系 215 86 129 40.00% 1.5000 -3
40 哲學系 219 87 132 39.73% 1.5172 +2
41 政治學系 736 282 454 38.32% 1.6099 -1
42 財務金融學系 544 206 338 37.87% 1.6408 +1
43 國際企業學系 446 162 284 36.32% 1.7531 -2
44 會計學系 521 166 355 31.86% 2.1386 +3
45 社會學系 204 61 143 29.90% 2.3443
46 職能治療學系 142 42 100 29.58% 2.3810 -2
47 中國文學系 306 86 220 28.10% 2.5581 +2
48 人類學系 146 41 105 28.08% 2.5610 -2
49 社會工作學系 200 55 145 27.50% 2.6364 +2
50 農業推廣學系 217 53 164 24.42% 3.0943 -2
51 外國語文學系 543 127 416 23.39% 3.2756 -1
52 日本語文學系 268 54 214 20.15% 3.9630 +1
53 圖書資訊學系 222 41 181 18.47% 4.4146 -1
54 護理學系 142 15 127 10.56% 8.4667

1. 世界上難以自拔的，除了牙齒，還有愛情。

2. 如果朋友可以出賣，每個值五塊的話，我也能發筆小財了。

3. 跌倒了，爬起來再哭~~~

4. 想污染一個地方有兩種方法：垃圾，或是鈔票！

5. 春天我把玉米埋在土裡，到了秋天我就會收穫很多玉米。
到了春天我把老婆埋在土裡，到秋天了…被槍斃！

6. 如果你看到面前的陰影，別怕，那是因為你的背後有陽光！

7. 男人膝下有黃金，我把整個腿都切下來了，連塊銅也沒找著！

8. 我們走得太快，靈魂都跟不上了……

9. 長個包子樣就別怨狗跟著！

10.這世上最累的事情，莫過於眼睜睜看著自己的心碎了，還得自己動手把它粘起來。

11.小時候我以為自己長大後可以拯救整個世界，
等長大後才發現整個世界都拯救不了我……

12.命運負責洗牌，但是玩牌的是我們自己！

13.好好活著，因為我們會死很久很久...

14.青春就像衛生紙。看著挺多的，用著用著就不夠了。

15.如果你罵我，我就變成一面鏡子！

16.錢不是問題，問題是沒有錢

17.人為什麼不能飛,是因為把自己看得太重!

18.你不能讓所有人滿意，因為不是所有的人都是人！

19.跟我走，我帶你去夢遊！

20.男人沒本事，才說女人太現實

21.每個不整理房間的女人都是亂室佳人

22.一樣的死，不一樣的生活
23.時間就像乳溝，只要擠一擠總還是有的！

24.人是否幸福，在於網路是否正常。

25.在歷史的長河中，我們都是短命人

26.不做世界第一，只做世界唯一

27.古有西門慶,今有冠希郎;採花數十朵,朵朵是嬌娘;
胯下單截棍,別名陳臘腸;為顯子龍威,征戰於牙床;
藝高人膽大,威名震香江;引來眾女星,一一來品嚐;
交鋒數十度,拍片作收藏;一時稍不慎,艷照傳東方;
日日上頭條,遍地播春光;奇拿放暗箭,網警手腳忙;
最終失街亭,整整五百張;張張被流傳,引得無數狼;
世人皆嘩然,阿嬌來收場;很傻很天真,強作歡顏狀;
柏芝無言對,深屋淚斷腸;庭鋒不露鋒,官拜綠林王;
百年不遇事,今朝全撞上;網友齊聲贊,冠希真是強;
來年搞影展,香港頒金像;成人奧斯卡,最佳演員獎!

1. 世界上難以自拔的，除了牙齒，還有愛情。

2. 如果朋友可以出賣，每個值五塊的話，我也能發筆小財了。

3. 跌倒了，爬起來再哭~~~

4. 想污染一個地方有兩種方法：垃圾，或是鈔票！

5. 春天我把玉米埋在土裡，到了秋天我就會收穫很多玉米。
到了春天我把老婆埋在土裡，到秋天了…被槍斃！

6. 如果你看到面前的陰影，別怕，那是因為你的背後有陽光！

7. 男人膝下有黃金，我把整個腿都切下來了，連塊銅也沒找著！

8. 我們走得太快，靈魂都跟不上了……

9. 長個包子樣就別怨狗跟著！

10.這世上最累的事情，莫過於眼睜睜看著自己的心碎了，還得自己動手把它粘起來。

11.小時候我以為自己長大後可以拯救整個世界，
等長大後才發現整個世界都拯救不了我……

12.命運負責洗牌，但是玩牌的是我們自己！

13.好好活著，因為我們會死很久很久...

14.青春就像衛生紙。看著挺多的，用著用著就不夠了。

15.如果你罵我，我就變成一面鏡子！

16.錢不是問題，問題是沒有錢

17.人為什麼不能飛,是因為把自己看得太重!

18.你不能讓所有人滿意，因為不是所有的人都是人！

19.跟我走，我帶你去夢遊！

20.男人沒本事，才說女人太現實

21.每個不整理房間的女人都是亂室佳人

22.一樣的死，不一樣的生活
23.時間就像乳溝，只要擠一擠總還是有的！

24.人是否幸福，在於網路是否正常。

25.在歷史的長河中，我們都是短命人

26.不做世界第一，只做世界唯一

27.古有西門慶,今有冠希郎;採花數十朵,朵朵是嬌娘;
胯下單截棍,別名陳臘腸;為顯子龍威,征戰於牙床;
藝高人膽大,威名震香江;引來眾女星,一一來品嚐;
交鋒數十度,拍片作收藏;一時稍不慎,艷照傳東方;
日日上頭條,遍地播春光;奇拿放暗箭,網警手腳忙;
最終失街亭,整整五百張;張張被流傳,引得無數狼;
世人皆嘩然,阿嬌來收場;很傻很天真,強作歡顏狀;
柏芝無言對,深屋淚斷腸;庭鋒不露鋒,官拜綠林王;
百年不遇事,今朝全撞上;網友齊聲贊,冠希真是強;
來年搞影展,香港頒金像;成人奧斯卡,最佳演員獎!

中華職棒今年球季的票房持續「冷」，La new熊董事長劉保佑以哀莫大於心死的心態說：
「對於沒有球迷已經習慣，現在只差那一支球團先開第一槍，開槍後一定會有人跟進。」
他表示，要救職棒目前只看新政府往後對於國內體育運動的支持態度。


劉保佑表示，以前看著職棒比賽只有500多人，心裡還會有一點感慨，但是現在已經沒有
感覺了，已經習慣了，如同一個人去算命，算命師提醒他37歲與38歲的運氣會很不好，那
個人就問：「那40歲的時候呢？」算命師回答：「習慣了就好。」


他指出，現在中華職棒的票房就是到了「40歲」，這種心態或許有些悲哀，可是悲哀也可
能自己承受，如果曬稻穀遇到下大雨，來不及遮蓋，只好拿著吉他在一旁自彈自唱一般。


劉保佑表示，國內職棒這幾年一直喊著要自我成長，可是明知道要建立自由球員制度，要
讓球員組工會，可是都沒有去進行，這種話他已經不想再講了，只有讓它愈來愈爛，6支
球團中就等著那一隊率先說不玩了，而且只要有人開第一槍，一定會有人跟進。


但劉保佑說：「La new不會開第一槍，因為不敢且也不要影響母企業的形象。」他表示，
熊隊繼續經營下去一定沒有問題，因為目前熊隊全由相關企業達達光電贊助，今年贊助8
千萬元，而且La new的母企業在墨西哥的業績是愈來愈好，鞋店業務今年更改營運方式，
相信會賺大錢。


他指出，政府支持運動，支持職棒，最終目的不是要拿奧運金牌，而是應該是要推展全民
運動，藉由職棒在國內的盛行，讓國人了解這項運動進而喜歡這項運動，以這樣的方式來
推廣全民運動，佑寄望新政府對運動要重視，如果不懂運動沒關係，最重要的是一定要有
熱情，有了熱情才會願意去做。


劉保佑認為，新總統就好像是企業的大老闆，職棒只是這個公司的一項產品，老闆應該將
公司的政策及環境做好，讓中華職棒這項商品大賣，各個老闆將業務做大，讓國家分紅。


http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080502/17/yff5.html

中華職棒今年球季的票房持續「冷」，La new熊董事長劉保佑以哀莫大於心死的心態說：
「對於沒有球迷已經習慣，現在只差那一支球團先開第一槍，開槍後一定會有人跟進。」
他表示，要救職棒目前只看新政府往後對於國內體育運動的支持態度。


劉保佑表示，以前看著職棒比賽只有500多人，心裡還會有一點感慨，但是現在已經沒有
感覺了，已經習慣了，如同一個人去算命，算命師提醒他37歲與38歲的運氣會很不好，那
個人就問：「那40歲的時候呢？」算命師回答：「習慣了就好。」


他指出，現在中華職棒的票房就是到了「40歲」，這種心態或許有些悲哀，可是悲哀也可
能自己承受，如果曬稻穀遇到下大雨，來不及遮蓋，只好拿著吉他在一旁自彈自唱一般。


劉保佑表示，國內職棒這幾年一直喊著要自我成長，可是明知道要建立自由球員制度，要
讓球員組工會，可是都沒有去進行，這種話他已經不想再講了，只有讓它愈來愈爛，6支
球團中就等著那一隊率先說不玩了，而且只要有人開第一槍，一定會有人跟進。


但劉保佑說：「La new不會開第一槍，因為不敢且也不要影響母企業的形象。」他表示，
熊隊繼續經營下去一定沒有問題，因為目前熊隊全由相關企業達達光電贊助，今年贊助8
千萬元，而且La new的母企業在墨西哥的業績是愈來愈好，鞋店業務今年更改營運方式，
相信會賺大錢。


他指出，政府支持運動，支持職棒，最終目的不是要拿奧運金牌，而是應該是要推展全民
運動，藉由職棒在國內的盛行，讓國人了解這項運動進而喜歡這項運動，以這樣的方式來
推廣全民運動，佑寄望新政府對運動要重視，如果不懂運動沒關係，最重要的是一定要有
熱情，有了熱情才會願意去做。


劉保佑認為，新總統就好像是企業的大老闆，職棒只是這個公司的一項產品，老闆應該將
公司的政策及環境做好，讓中華職棒這項商品大賣，各個老闆將業務做大，讓國家分紅。


http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080502/17/yff5.html

穆帥與建仔 不同的Pride

龔邦華
　

洋基投手群中，穆西納是有名的一身傲骨。在對紅襪的那兩戰之後，棒球評論家都在
說要是他願意保送拉米瑞茲，現在可能是多贏了兩場。可是穆西納就是不願意閃躲，
硬是正面對決，結果是輸了比賽。

　
但是大家也知道，自傲的穆帥一定會找出方式自我調整，最近兩戰也好好地向外界證明
了他寶刀未老。

　
其實，穆帥在洋基投手群裡也是最難採訪的一位，通常要看他心情如何。上次採訪，
站在他身後等了20多分鐘，等他注意到我才採訪成功。不過耐心地等待得到了好的
回報。因為穆帥面冷心熱，一但願意開金口，就不會敷衍了事。

　
訪談中，我斗膽直言─他實在很難接近；穆帥馬上說：「Thank you.」然後我也回
一句：「I meant it as a compliment.（我本意是讚美）」我是說真的。穆帥的球風
跟他的人一樣，永遠在面對自己。如果他投得好，他不會吝於稱讚自己。要是投得
不好，也沒有人會比他對自己更嚴厲。要是想聽最誠實、最一針見血的意見，問穆帥
準沒錯。

　
當大家都在迷張伯倫，只有穆西納會這樣說：「他是不錯，快速球很厲害。但是我
投了18年，我希望18年後這小子還在這裡。」去年問他為什麼對王建民這麼好，會到
牛棚幫建仔喬姿勢。他馬上回一句：「幫助人不是來炫耀的。」

　
今年我想用不一樣的方式問穆西納，先和他聊今年投手教練換人，請他談一下艾蘭德和
基德瑞的風格有何不同。穆帥說：「現在說還太早，因為每換一個投手教練，雙方互相
適應都要花時間。他要適應球員，球員也要適應他。不過我覺得艾蘭德知道他在做
什麼。」

　
我接著提到基德瑞以前老是盯著王建民，穆帥聽了笑起來說：「對呀，他真是…我覺得
他那樣是有用意的。他怕王開始懶惰，要他隨時保持在巔峰狀態。但是王已經28歲了，自
己會知道要做什麼。不用再那樣盯了吧 。」「只是不知小王會不會有點失落感…」我
說到這，穆帥馬上說：「應該還好吧，他還有我呀！我會盯著他。」

　
聽穆帥這麼坦誠，我也就抓住機會順勢問：「你不是那種很容易對一個人這麼好的人，
為什麼這麼照顧王建民？」穆帥這次終於回答了。他說：「你看現在這些年輕投手，
像張伯倫他們，嘰嘰喳喳地。當年我剛上大聯盟的時候，只管把自己的事做好，不會
特別去引人注意。王建民也是一樣，他也是把該自己做的事做好，跟我當年一樣。」

　
像穆帥這種在大聯盟生存了這麼久的名投，不是你想去接近就有辦法接近的，要他
看得上願意主動才有用。穆帥看到的就是王建民和他一樣，非常有「Pride」。 這個字
可以解釋成自傲，也可解釋成自尊。王建民雖然沒什麼傲氣，自尊心卻一點也不輸人。
這一點穆西納看到了，不但看到了還很欣賞。

　
「小王還有我！」這是穆帥真情的回答。最讓我印象深刻的是，一向不茍言笑的穆帥
說這句話的時候笑咪咪地，還真讓人有點不習慣呢。

（中視駐紐約特派員）

穆帥與建仔 不同的Pride

龔邦華
　

洋基投手群中，穆西納是有名的一身傲骨。在對紅襪的那兩戰之後，棒球評論家都在
說要是他願意保送拉米瑞茲，現在可能是多贏了兩場。可是穆西納就是不願意閃躲，
硬是正面對決，結果是輸了比賽。

　
但是大家也知道，自傲的穆帥一定會找出方式自我調整，最近兩戰也好好地向外界證明
了他寶刀未老。

　
其實，穆帥在洋基投手群裡也是最難採訪的一位，通常要看他心情如何。上次採訪，
站在他身後等了20多分鐘，等他注意到我才採訪成功。不過耐心地等待得到了好的
回報。因為穆帥面冷心熱，一但願意開金口，就不會敷衍了事。

　
訪談中，我斗膽直言─他實在很難接近；穆帥馬上說：「Thank you.」然後我也回
一句：「I meant it as a compliment.（我本意是讚美）」我是說真的。穆帥的球風
跟他的人一樣，永遠在面對自己。如果他投得好，他不會吝於稱讚自己。要是投得
不好，也沒有人會比他對自己更嚴厲。要是想聽最誠實、最一針見血的意見，問穆帥
準沒錯。

　
當大家都在迷張伯倫，只有穆西納會這樣說：「他是不錯，快速球很厲害。但是我
投了18年，我希望18年後這小子還在這裡。」去年問他為什麼對王建民這麼好，會到
牛棚幫建仔喬姿勢。他馬上回一句：「幫助人不是來炫耀的。」

　
今年我想用不一樣的方式問穆西納，先和他聊今年投手教練換人，請他談一下艾蘭德和
基德瑞的風格有何不同。穆帥說：「現在說還太早，因為每換一個投手教練，雙方互相
適應都要花時間。他要適應球員，球員也要適應他。不過我覺得艾蘭德知道他在做
什麼。」

　
我接著提到基德瑞以前老是盯著王建民，穆帥聽了笑起來說：「對呀，他真是…我覺得
他那樣是有用意的。他怕王開始懶惰，要他隨時保持在巔峰狀態。但是王已經28歲了，自
己會知道要做什麼。不用再那樣盯了吧 。」「只是不知小王會不會有點失落感…」我
說到這，穆帥馬上說：「應該還好吧，他還有我呀！我會盯著他。」

　
聽穆帥這麼坦誠，我也就抓住機會順勢問：「你不是那種很容易對一個人這麼好的人，
為什麼這麼照顧王建民？」穆帥這次終於回答了。他說：「你看現在這些年輕投手，
像張伯倫他們，嘰嘰喳喳地。當年我剛上大聯盟的時候，只管把自己的事做好，不會
特別去引人注意。王建民也是一樣，他也是把該自己做的事做好，跟我當年一樣。」

　
像穆帥這種在大聯盟生存了這麼久的名投，不是你想去接近就有辦法接近的，要他
看得上願意主動才有用。穆帥看到的就是王建民和他一樣，非常有「Pride」。 這個字
可以解釋成自傲，也可解釋成自尊。王建民雖然沒什麼傲氣，自尊心卻一點也不輸人。
這一點穆西納看到了，不但看到了還很欣賞。

　
「小王還有我！」這是穆帥真情的回答。最讓我印象深刻的是，一向不茍言笑的穆帥
說這句話的時候笑咪咪地，還真讓人有點不習慣呢。

（中視駐紐約特派員）

作者: hicker (文章一萬一千篇達成) 看板: Baseball


先來說明一下明天即將發行的運動彩券吧
新聞台似乎不太注意這件事....

運動彩券官網
http://www.i-win.com.tw/

目前計劃於明天開賣時就納入運動彩券的有

棒球:美國職棒ＭＬＢ 北京奧運棒球賽
籃球:美國職籃ＮＢＡ 美國職業女籃ＷＮＢＡ 北京奧運籃球賽
足球:歐洲國家盃 世界盃資格賽等

棒球跟籃球的玩法包括讓分 大小 勝分差
在季後賽還會再加上猜冠軍隊的玩法
讓分跟勝分差在PTT賭盤經常出現 也比較容易了解至於猜大小 則是猜測兩隊總分是否大於或小於指定分數

但棒球部分還有一個但書
在會事先公佈雙方先發投手的賽事像是中華職棒或MLB
若開賽前先發投手異動則本場投注視為無效
另外 若比賽因雨延期 則本場投注也是視為無效

足球的玩法則不太一樣 但這邊是棒球版 就不提了

棒球目前計劃於明天開賣時開放投注的賽事是5月3日 MLB的水手對洋基(王建民先發)
另外到5/15為止 每天都會挑一場來提供投注 請見
http://bet.i-win.com.tw/SBP2Web/MatchFrame.jsp?sportsId=2&sportsCode=BS&menu=5
至於運動彩券投注站名單 請見
http://bet.i-win.com.tw/SBP2Web/location.do?method=getLocationList
每注至少10元 單筆交易金額至少100元才是有效投注