ZZZZZZZZZ9

作者: teajo87a ( 小王) 看板: DSLR
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※ 引述《BLCSDLP (檳榔西施盜懶趴)》之銘言：
: ※ 引述《satoyama (里山)》之銘言：
: : 我比較不怕死 我來戰一下好了

Me ,too !

: : 低階買Nikon 中階買Canon 高階隨便買
: : 為什麼說低階買Nikon
: : 因為Nikon品質有保證 即便是便宜貨也有一定的水準
: : 還有一大堆Kit 每支都物超所值讓你撿便宜

雖然 canon Nikon 的機身都有交錯定位的區隔

但是 價位上 卻是有重疊的部分 我覺的 用價位來看 或許客觀些 ~~

~~~ 皆以水貨價格來看 ~~

Nikon Canon 富士
1萬1 D40
1萬4 D60 1000D , 400D
1萬9 D80 450D
2萬7 40D S5 pro (D200 機身等級)
2萬8 D90
3萬2 D200 50D
4萬1 D300
7萬3 D700
8萬 5D Mark II (公司貨) => 沒人賣水貨
12萬3 D3
12萬5 1D Mark III
21萬 1Ds Mark III
26萬 D3X


分析:

(1) 1萬1 D40

以 DC 價位 入手DSLR ... 這價位 是無敵的 ...

D40: http://www.dcview.com.tw/article/newreadarticle.asp?id=5042

~~~~~~~~~~~~~~ Nikon Win ~~~~~~~~~~~~~~~~

(2) 1萬4 D60 1000D , 400D 這組

無疑的 D60 輸面較大 .. 以實際使用面來看 ..

因為 D60 無機身對焦馬達, 對焦點只有3個, 多數功能需進選單調整

而 1000D , 400D 雖然沒點測光, 機身質感差 ...

不過 整體面上來看 1000D , 400D 是較具吸引力的 ...

D60: http://www.dcview.com.tw/article/newreadarticle.asp?id=6101

400D: http://www.dcview.com.tw/article/newreadarticle.asp?id=4834

1000D: http://www.dcview.com.tw/article/newreadarticle.asp?id=6786

~~~~~~~~~~~~~~ Canon Win ~~~~~~~~~~~~~~~~

(3) 1萬9 D80 450D

同樣花 1萬9 , 若是我來選 100% 是買 D80 的 ...

因為 D80 機身功能完整 (幾乎 D200 有的許多功能 都有繼承到)

當然 高ISO表現不佳 這點當然也繼承到了 ... =.=

優勢: 雙轉盤, 機頂右側有機身參數面版 , 支援離機 外閃觸發 ... 等

幾乎 具備了許多中高階機身的功能 .. 且都很實用 ...

不過 ... 新手入門 總是喜歡比較新奇的功能 ...

Live View , 3吋 大螢幕LCD, 高ISO 表現佳 ... 等

所以 雖然 D80 功能強大 ... 不過 450D 的銷售量 證明了一切 ...

的確遠遠八掉其他各家的機身 ...

D80: http://www.dcview.com.tw/article/newreadarticle.asp?id=4806

http://www.dcview.com.tw/article/newreadarticle.asp?id=4809

450D: http://www.dcview.com.tw/article/newreadarticle.asp?id=6066

~~~~~~~~~~~~~~~~~~各有所好 不與置評 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~

(4) 2萬7 40D S5 pro (D200 機身等級)
2萬8 D90

到的這階段 ... Nikon 居然端出 "中階機身+新奇功能" 的戰略

而迎戰的是 具備中高階機身地位的 40D 與 S5 pro ...

當然 這三台以功能完備性來看 當然是 40D 與 S5 pro 獲勝 ..

詳細規格 可至各大網站參閱 .. too much ~~

40D: http://www.dcview.com.tw/article/newreadarticle.asp?id=5581

S5 pro: http://www.dcview.com.tw/article/newreadarticle.asp?id=4900

D90: http://www.dcview.com.tw/article/newreadarticle.asp?id=6974


不過 有誠意的 Nikon 其實也沒虧待 喜好 D90 的玩家 ...

其實 除了沒有 "鋁鎂合金 + 防塵防滴 + 許多的獨立參數調整按鈕" 外 ..

若 D90 拿來從業 其實真的也滿能夠應付一般拍攝需求了 ... ex: 婚禮記錄

且 還具備"錄影"功能唷 ..

~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 各有所好 不與置評 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ps. 我選擇了 S5 pro ... XD


至於後面的戰場 ... 太血腥了 ... 我實在沒辦法給太多的評論

不過 可以知道的是 5D mark II , D700 似乎快變成入門機種了 ...

一堆新手入門就拿這2台 ... 果然全幅魅力無法檔 ....

D700: http://www.dcview.com.tw/article/newreadarticle.asp?id=6743

5D mark II: http://www.dcview.com.tw/article/newreadarticle.asp?id=7028

: 既然是戰文....
: (應該說很有挑戰意味的文~~)
: 反對低階買Nikon。
: 同是最低階的 D60 vs 1000D ，
: 怎麼比呢？
: 像我，
: 雖然我用低階機身，
: 但我喜歡好的操作性能，
: 我喜歡一堆快速功能鍵，
: 1000D 就把 D60 打得趴在地上了。
: 但是機身質感當然就相反了。
: Nikon 一堆的Kit群？

恩 入門 kit 鏡頭群 ... Nikon 的確是獲勝了 ... 這是沒有問題的 ...

Nikon Canon

N 18-55 II C 18-55 II
N 18-55 VR C 18-55 IS
N 18-70 C 17-85 IS
N 18-105 VR
N 18-135

除了 18-55 這鏡頭 兩家是打平的 之外...

其它的鏡頭 不論是 新品價, 二手價 都是 nikon 一面倒的獲勝 ...

至於表現 ... 我就不多說了 ...

我只能說 即使 N 家人換鏡頭了, 多數人還是會留下一根 kit 在身邊 ...

便宜表現又很棒的 鏡頭 .. 誰碼都捨不得放手 呵呵 ...

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相簿:
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Blog:
http://www.wretch.cc/blog/teajo87a

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◆ From: 163.16.36.231

作者: hsk (向北飛的候鳥.)
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常用的檔案格式一大堆，光是影音檔案就有將近十種常見的格式在網路上流傳，
文件也不在少數，如果手邊沒有支援檔案格式的軟體時，想要開啟還得花時間到
網路上去找軟體，不過為了開一個檔案還得大費周章下載軟體來安裝，似乎沒這
個必要。

其實很多檔案只要透過軟體來將格式轉換成電腦現有軟體能支援的格式就能使用
，但是那種轉檔軟體好用？又，哪種軟體值得推薦？我想這是見仁見智的！有些
轉檔程式功能強，但是檔案肥大；有些檔案程式針對特定檔案設計，不但免安裝
，而且小巧實用。

這篇文章不單獨評比軟體的優劣，提供常見的轉檔方案以及網友們編寫的教學文
章，下載、教學一次到位，好不好用看網友怎麼說。不囉唆，看下去…
影音轉檔方案

[1;33m1. 音樂轉檔精靈[m

性質：免費，軟體，中文
網址：http://holanet.pixnet.net/blog/post/350063
簡介：支援大多數的音樂格式轉換，是款國內非常知名且操作簡單的軟體。
教學：海芋小站

[1;33m2. FLV Online Converter[m

性質：免費，網站，英文
網址：http://vixy.net/
簡介：可將影音網站的影片（須為FLV格式）轉成數種格式後下載回電腦。
教學：硬是要學

[1;33m3. TubeMaster[m

性質：免費，軟體，英文
網址：http://tubemaster.free.fr/
簡介：可影音網站的影片下載並轉成各種影音格式儲存到電腦。
教學：Goston’s Blog

[1;33m4. Pepsky Free AudioConverter[m

性質：免費，軟體，英文
網址：http://www.pepsky.com/english/download/
簡介：除了能將CD轉換成MP3等音樂格式外，還支援燒錄音樂光碟的功能。
教學：軟體玩家

[1;33m5. PSP Video Express[m

性質：免費，軟體，英文
網址：http://www.pqdvd.com/download/
簡介：可將WMV、AVI、MPG、MPEG、RM與RMVB等六種格式轉換成PSP專用的
格式。
教學：一個屬於PSP的部落格

[1;33m6. TubeFire[m

性質：免費，網站，英文
網址：http://www.tubefire.com/
簡介：可在線上將Youtube影片轉換為手機或iPod可支援的格式。
教學：免費資源網路社群

[1;33m7. mux[m

性質：免費，網站，英文
網址：http://mux.am/
簡介：能將Youtube上的影片轉換成Windows Media、DivX,、Flash,、3GP
等格式，還支援熱門的iPhone、iPod等數位產品的格式。
教學：免費資源網路社群

[1;33m 8. Free iPod Video Converter[m

性質：免費，軟體，多國語言
網址：http://www.ipod-video-converter.org/
簡介：將DVD、VCD、AVI、MPEG、WMV、RM、RMVB、DivX、ASF、VOB等10種
格式轉換成iPod可支援的檔案。
教學：左岸

[1;33m 9. MediaCoder[m

性質：免費，軟體，英文
網址：http://mediacoder.sourceforge.net/download.htm
簡介：支援數十種影音格式的轉換。
教學：明日之星鴿舍

[1;33m 10. WinMecn[m

性質：免費，軟體，英文
網址：http://winmenc.blogspot.com/
簡介：可將常見的影音檔案轉成AVI格式，是非常熱門的轉檔軟體。
教學：省錢生活

[1;33m 11. Superc[m

性質：免費，軟體，英文
網址：http://www.erightsoft.net/SUPER.html（下載方式看教學）
簡介：可轉換數十種多媒體檔案，包含行動手持裝置（如手機、iPod、
PocketPC、PSP等）所使用的格式都可互相轉換。也是一款好用
的轉檔工具！
教學：阿欣部落

[1;33m 12. ExtraPlayer[m

性質：免費，軟體，中文
網址：http://www.atlas-zone.com/software/detail/ExtraPlayer.htm
簡介：這是一款及影音管理、播放、錄音、剪輯、合併、轉檔、影像處理
與Midi電子琴於一身的多功能軟體，是作者吳文成自行開發的軟體
，檔案小、功能多，支援常見的影音格式轉檔，推薦使用！
教學：阿特拉斯的軟體倉庫（作者網站）

[1;33m 13. QuickMediaConverter[m

性質：免費，軟體，多國語言
網址：http://www.cocoonsoftware.com/
簡介：支援十多種影音格式的轉換，也可以轉換成遊戲機、手持裝置等的
格式。另外它還具備Webcam錄影及螢幕畫面錄製的功能，也是一款
多功能的轉檔軟體哦！
教學：Jackbin的懶人筆記

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文件檔案轉檔方案

[1;33m 1. PDF Online[m

性質：免費，網站，英文
網址：http://www.pdfonline.com/pdf2word/index.asp
簡介：可將PDF檔轉為WORD文件格式的網站，介面設計簡單，檔案上傳轉
檔後即可下載。
教學：軟體玩家

[1;33m 2. Convert PDF Document to Word[m

性質：免費，網站，英文
網址：http://convertpdftoword.net/Default.aspx
簡介：可將PDF檔轉換為DOC格式的網站，上傳檔案轉檔後會自動跳出下載
視窗。
教學：軟體玩家

[1;33m 3. PrimoPDF[m

性質：免費，軟體，英文
網址：http://www.primopdf.com/
簡介：可將doc文件轉成PDF格式，且即使是免費版轉檔後也不會在文件中
插入浮水印。
教學：硬是要學

[1;33m 4. PDFCreater[m

性質：免費，軟體，英文（可掛中文語系檔）
網址：http://sourceforge.net/projects/pdfcreator/
簡介：可將doc檔轉為PDF格式，特別的是它支援批次轉換。（不支援中文
路徑或檔名）
教學：重灌狂人

[m 5. Online PDF Converter & Document Creator[1;33m

性質：免費，網站，英文
網址：http://www.freepdfconvert.com/
簡介：在線上將檔案上傳後，待轉檔完畢系統會自動將轉好的檔案寄到你
的信箱。支援中文內容。
教學：重灌狂人

[1;33m 6. Free PDF to WORD converter[m

性質：免費，軟體，英文
網址：http://www.hellopdf.com/download.php
簡介：可將PDF檔轉換為doc格式。
教學：省錢生活

[1;33m 7. Solid Convert PDF[m

性質：試用，軟體，英文（試用15天，且轉出檔案有浮水印）
網址：
http://www.soliddocuments.com/zt/products.htm?product=SolidConverterPDF
簡介：可將PDF轉換為doc格式，支援繁體中文。
教學：重灌狂人

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圖片轉檔方案

[1;33m 1. XnView[m

性質：免費，軟體， 多國語言
網址：http://pagesperso-orange.fr/pierre.g/xnview/endownload.html
簡介：知名的免費圖片瀏覽軟體，可批次轉換圖檔格式及大小。
教學：AH HA’s Blog

多功能轉檔方案

[1;33m 1. Zamzar[m

性質：免費，網站 ，英文
網址：http://www.zamzar.com/
簡介：可支援音樂、影片、文件、圖片及壓縮檔案的轉換（每個檔案限制
100MB），也可下載Youtube影片並直接在線上轉檔。
教學：免費網路資源社群

[1;33m 2. Media-Convert[m

性質：免費，網站，多國語言
網址：http://media-convert.com/zh/
簡介：支援多種檔案上傳方式及多種檔案格式。檔案上傳後會自動偵測檔
案格式，並自動列出可以轉換的格式。
教學：飆兒

[1;33m 3. FormatFactory[m

性質：免費，軟體，多國語言
網址：http://www.formatoz.com/CN_index.html
簡介：支援常見的圖形、影像、音樂檔案的轉換（PSP及iPod也可以），
甚至連光碟映像檔都可以轉，功能強大，推薦使用。
教學：軟體玩家

[1;33m 4. Youconvertit[m

性質：免費，網站，英文
網址：http://www.youconvertit.com/ConvertFiles.aspx
簡介：不但可以轉聲音、圖片、影像、文件及壓縮檔，甚至還有單位轉換
功能哦！
教學：免費網路資源社群

還可以買這些書，隨翻隨用

如果覺得上面那些還是不夠用的話，推薦幾本專門介紹轉檔的書籍給你。但由於
文件轉檔的"市場”比較小眾的關係，市面上比較少見類似的書籍，大多都是以
影音轉檔為主，有需要的話可以買回家當工具書也不錯哦！

1. 無限！影音轉檔王
2. 數位影音下載．轉檔王
3. 影音轉檔、燒錄達人技
4. 完全制霸--影音下載、轉檔、修復、燒錄究極版
5. 自學手冊2008最新影音下載、轉檔、編輯、燒錄

http://www.soft4fun.net/article.asp?id=502



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作者: tatit (他踢的) 看板: tatit
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上個世紀中，人類的平均壽命增加了30年，這可以說是人類五千年曆史中最大的進
步。而百歲老人的人數從1990年到2000年間也增加了51％。如何解釋這些巨變呢？健
康、教育、疾病預防和治療方面的進步當然是必不可少的因素。但你也許不知道，一
些表面上看來似乎是不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境都能影響你的壽
命。一項最新的有關長壽的研究列出了一系列有科學依據的長壽徵兆。另外研究者們
還給出了一些有助於長壽的建議。來看看你是否具備長壽因素吧。

[1;33;41m 1、你出生時母親還很年輕[m

芝加哥大學的科學家們發現，一個出生時母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾
率是出生時母親大於25歲的人的兩倍。他們認為大概是由於年輕母親最先受孕的是她
最好的卵子，因此產生更健康的後代。

[1;33;41m 2、你很愛喝茶[m

每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，不過要確保茶是當天新沏的。超市?堛漣Y飲紅
茶則沒有這樣的健康效果。另外還有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統的
保護效果。因此如果要往茶水中添加其他的調味品，最好加蜂蜜或檸檬。

[1;33;41m 3、多數時候你更願意步行[m

一項對2,603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身
體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長
壽。同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀
況。因此午飯後不妨走路散散步，每天儘量以各種方式多做一點運動。

[1;33;41m 4、你很少喝碳酸飲料[m

波士頓大學的科學家發現，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝症候群的風險加
倍。代謝症候群是一種代謝異常聚集現象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹
部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病
的風險。實驗發現，可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝症候群的風險。另
外，科學家們推測，愛喝碳酸飲料的人由於其味蕾長期接觸人造甜味劑，逐漸使其習
慣於各種甜食，因此更易導致肥胖。

應對策略：如果感到自己咖啡因癮上來，改成喝茶；或者實在難忍，在飲料中加
入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙，你就能增加6-9年的健
康壽命。

[1;33;41m 5、你有一雙強健的腿[m

背靠?棬艇腄A腳慢慢往前走，然後再退回來直到你保持一個平穩狀態，但是背的
下半部要始終緊貼著?椈嚏C盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，並且每次增加幾
秒鐘的時間。

[1;33;41m 6、你愛吃紫色食物[m

一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌
性，有助預防心臟病和老年癡呆症。美國辛辛那提大學認知障礙研究中心主任馬
克·克?堿鼒蝳w 博士稱，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。對動物的
初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一
杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力。

[1;33;41m 7、你在青少年時期，體重保持在正常範圍內[m

發表在《兒科學》雜誌上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出生到
28歲之間做了跟蹤調查，研究表明，14歲時體重超重會增加成年時患Ⅱ型糖尿病的幾
率。另外據美國心臟學會的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2-4
倍。

[1;33;41m 8、你不喜歡吃富含肉類的快餐[m

美國癌症研究院的一項報告顯示，每週吃紅肉超過 18盎司 會增加患結腸癌的風
險；每天吃 3.5盎司 加工過的熟食肉類，比如熱狗、腌熏臘肉等，患結腸癌的幾率
會增加42％。

至於為什麼紅肉不健康，專家也不是很清楚，但有專家推測可能是因為肉類在燒
烤、煙熏、腌幹或用硝酸鹽一類的防腐劑做防腐處理的過程中產生了致癌原。

[1;33;41m 9、你曾經受過高等教育[m

哈佛醫學院的一項最新研究表明，接受過12年正規教育的人，哪怕只受過1年的
高等教育，要比受教育年限少於12年的人多活18個月。據說，受教育越高，吸煙的可
能性越小。美國疾控中心的數據表明，受過高等教育的成人中約有10％的人吸煙，而
學歷為中學或者更低的人中約有35％的人吸煙。

[1;33;41m 10、你有真心喜歡自己的朋友[m

美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡·薩丁稱，良好的人際關係是很好的
減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。有研究顯示，慢性壓力
削弱免疫系統的功能，使細胞加快老化，最終會使一個人壽命縮短4-8年。

[1;33;41m 11、你的朋友也很健康[m

《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究表明，如果你最要好的朋友體重增加了，那
麼同樣情形發生在你身上的可能性是72％。主要研究者尼古拉斯·克?媔藎繷掑h
稱，要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交
往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等
等。

[1;33;41m 12、你喜歡接受新的挑戰[m

有兩項研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，並且他們
患老年癡呆症的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89％。主要研究者羅伯特·威爾遜
教授稱，如果你善於控制你的注意力，那麼你將能啟用你大腦中的更多智慧。設立一
些個人或職業上的目標，並設定期限挑戰自己，努力完成它們。也可以嘗試做一些新
事情來刺激大腦，比如你愛讀科幻小說，那麼下次可以嘗試讀本傳記，然後第二天再
回憶一下閱讀內容。

[1;33;41m 13、你喜歡自己動手整理東西[m

一項研究表明，拖地、擦玻璃這些日常家務只要幹一小時左右就能消耗約285大
卡的熱量，從而將死亡幾率降低了30％

[1;33;41m 14、你是個樂天派[m

據《美國心理學家雜誌》報道，約有17％的美國人是樂天派，他們對生活有著積
極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。美國埃
默?堣j學的社會學教授科?堙P凱斯博士建議，我們應該努力保持樂觀的態度，積極尋
求生活的意義。在義大利的撒丁島或日本的沖繩，那?埵野@界上最長壽的人們。他們
都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態，並且
喜歡幫助別人。



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※ [本文轉錄自 LunarFiona 看板]
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[1;32m熬夜讀書不只沒用還有害[m



書讀到深夜很了不起嗎？不，完全不是。[1;33m一但變成夜貓子，把深夜當成讀書時間，

那麼不只學習效果不會提升，反而會把身體搞壞，精神上也會陷入空洞的狀態。[m

因為[1;36m深夜讀書違反了人類身為生物的自然原理。[m



控制內臟功能或體溫調節等等的身體功能，是我們體內的自律神經。自律神經裡面

有交感神經和副交感神經，[1;36m交感神經在活動或是緊張、興奮的時候會工作，

而放鬆的時候則是副交感神經在工作。[m



[1;33m白天主要是交感神經在工作，到了晚上交棒給副交感神經。[1;36m副交感神經負責

身體的修復與再生等等維修工作。交感神經則好好休息準備應付明天的工作。[m



至於深夜讀書的人，可以說是用副交感神經來讀書的。這樣就是把武器搞錯了。

就好像拿著豆腐去打架一樣，實在很可笑。[1;33m尤其是年輕人，

特別容易產生深夜讀書很帥氣的錯覺，但深夜懶散的讀書，效果其實並不値得期待。[m

與其這樣，還不如早起短時間讀書，效果更好。



[1;32m清晨的二十分鐘，相當於晚上的兩小時[m



夜晚比較領先的副交感神經大概是在天亮的時候，也就是[1;33m清晨五點[m左右

和副交感神經互換的。



因此盡量選擇[1;33m五點[m左右，要是沒辦法就[1;33m六點[m左右起床吧。

好好的早起，先看看戶外的陽光。讓陽光接觸視神經，可以重新設定一整天的節奏，

[1;33m讓大腦跟身體認為「已經早上啦」，進而開始活躍起來。[m



[1;33m原本人類的生理時鐘就是二十五小時。[m而一天只有二十四小時，所以

[1;33m如果放著不管，這一小時的偏差就會越來越嚴重[m，讓人變成夜貓子。

更別說當今社會不管商店或電視，都是二十四小時的營業的。更加速了夜貓子的增加。



人類體內每秒有三億個生化反應在進行，如果交感神經和副交感神經沒有妥善運作，

這些生化反應就不會順利進行。

若早起的「晨間型的人」，自律神經的平衡也不會崩壞。而且在維護身心健康上，

早起也非常有效。



每當建議大家在早上學習，有人會說「早上太忙了，沒辦法讀啦」，但是其實只要

[1;33m二十分鐘[m就好了。就像前面(我在這個板的前一篇文章)「分段模組學習」所提到的

[1;33m，二十分鐘其實是最有效率的學習時間。安排學習十五分鐘 + 複習檢查五分鐘。[m

只要一個模組就可以了。這樣應該就辦得到了吧。



在學習方法論的世界裡面，認為在早晨，尤其是[1;33m早餐之前進行學習，

效果是深夜的六倍，[m也就是說早上一個模組二十分鐘的學習，

效果可以與晚上的兩小時匹敵。



[1;33m另外，每天早上學習二十分鐘，也能對自己建立一份小小的自信。

這麼做可以讓自己感覺到，自己心中的核心意識一天比一天穩固。[m

因為這樣就可以給自己一個小小歡呼，「我也是挺能幹的呢。」




[1;33m只要二十分鐘的習慣，就可以徹底改變人生。讓我們打破「睡到快要遲到」的習慣吧。[m

如果不這麼做，不管是明年、後年，還是會一直賴床下去。



[0;32m※[1;35m養成清晨學習的習慣，人生將會大幅改觀。[m



[0;30m本文摘自《快學-一日五分鐘，創造學習奇蹟》[m




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沒辦法深夜讀書...清晨又爬不起來...囧"

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※ 發信站: 批踢踢兔(ptt2.cc)
◆ From: 140.112.20.11

作者: PeterHo (Fuchsia..) 看板: (某隱形看板)
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剛剛在書上整理了一下，大家來看看自己的改錯字功力如何吧！

其中的錯字，大多是我們積非成是、習焉不察的，其中有很大的一部份，在現今的報章雜
誌仍常常使用，媒體對這些錯誤的養成要負起相當的責任，而我們的國語文教育，似乎也
沒有在學生學習期間給予矯正，以至於一錯再錯。下次大家看報紙新聞時，順便也可以糾
正糾正。

廢話不多說，準備開始囉，別急著看解答喔！

1.直接了當
2.西裝畢挺
3.作賤自己
4.養家糊口
5.察顏觀色
6.反唇相譏
7.誓不兩立
8.不明究裡
9.短小精幹
10.受盡委曲

11.蠻不在乎
12.循私舞弊
13.按步就班
14.既往不究
15.坐陣指揮
16.名符其實
17.驕奢淫逸
18.頗富盛名
19.投環自盡
20.銘謝惠顧

21.維妙維肖
22.私心自用
23.三餐難濟
24.桀傲不馴
25.以茲區別
26.斧底抽薪
27.重覆使用
28.行跡可疑
29.不急不徐
30.愛烏及屋

31.物富民豐
32.精疲力盡
33.福態身材
34.挑三撿四

解答

1.截 2.筆 3.踐 4.餬 5.言 6.稽 7.勢 8.就 9.悍 10.屈(委曲與委屈各自意義不同)

11.滿 12.徇 13.部 14.咎 15.鎮 16.副 17.佚 18.負 19.繯 20.鳴

21.唯或惟 22.師 23.繼 24.驁 25.資 26.釜 27.複 28.形 29.疾 30.愛屋及烏

31.阜 32.筋 33.富 34.揀

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作者: kof311 (我要成功!!!) 看板: Han-Tan
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[1;32m《威力午睡》[m越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，有助於提升工
作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。

[1;32m《學習新嗜好》[m抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理
由，又可以認識新朋友，靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話
題。你將發現同樣的錢拿去繳<�學費，比買<�名牌衣服的<�投資報酬率高出許
多。

[1;32m《不把電腦帶回家》[m下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、黑苺機全部都留在公
司。這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省
下家裡的電費。

[1;32m《工作與家庭清單》[m許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫
下為家人的需求清單。記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福
嗎？

[1;32m《長假不如短休》[m上班族與其引頸期盼一年一度的出國<�旅遊，不如妥善安排每天上班時的
短休。在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔５０分鐘就讓自己
從位置上起身，不管是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓
你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。

[1;32m《勤練放鬆技巧》[m讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。

許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、焦慮
、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症
！除了上面提到的行為技巧，想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整！

人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃，也不能永遠放鬆，否則就會失去最佳
狀態！有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆的生活時刻
中，領悟到嚴肅的生命意義。

各位 ,請注意《身體的除濕》那一段 .
所以囉 , 如果工作許可時 9:30, 14:30起來為身體 '除濕 '一下

[1;33m避免癌症的最佳方法，就是一年到 頭都喝溫開水 [m
救救自己，晚餐別太晚吃 酸性體質是慢性疾病的開始(晚餐別太晚吃)晚上8:00再吃晚餐就
算"宵夜"了!你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？根據統計國內 70 %的人具有酸性體質。酸
性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用
會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂
有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的
體質，才是根本解決之道。

[1;32m《熬夜會使體質變酸》 [m
晚上 1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多
，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天儘量在 12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時
不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

[1;32m《吃宵夜的人，體質容易 變酸》[m
時常交際應酬的生意人，通 常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進就稱做
宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，
處於休息狀態，因此食物在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。

[1;32m《早起的人身體好》[m
人體在凌晨 4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候練功的人在 4:30! 以前
就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸
。

[1;32m《不吃早餐的人，體質會 變酸》[m
一天三餐中，早餐佔了 70分，午餐 0分，晚餐30 分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不
吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重
視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物，才足夠你
一天的消耗量。

[1;32m《精緻食物加速胃腸老化》[m
少運動且整天坐在辦公室的 上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食
物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便
秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素，
使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康，也能吃出自信。

[1;32m《身體的除濕》[m
身體的除濕小小柔軟操非常 除濕喔 !!在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以致
於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免
疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞
、頭昏腦脹等毛病。

[1;31m解決之道：[m
1.早睡早起，晨起睡前做柔軟 體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋骨
，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低
高達百分之三十的。

2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂端，
輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。記得左
右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以
清理肺中污染的空氣。

3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，或大步快走半小時，或洗澡時以
較熱熱 水沖後頸部數分鐘。

4.有一位治癌專家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」我們的身體
必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫 (攝氏三十六度半)，如此一
來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改
喝常溫白開水。

作者: sweetdreams (SKH Planning Life) 看板: AAAAAAAA
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=====2008百貨週年慶時間=====

*** 轉載請註明出處及原作者 sweetdreams


台北 ￠sweetdreams

台北101 9/23~10/26
微風廣場 9/25~11/02
京華城 9/25~10/20
南西新光 10/02~10/19
美麗華 10/09~11/09
大葉高島屋 10/09~10/28
紐約紐約 10/17~11/09
信義新光 10/23~11/24
寶慶遠百　　 10/23~12/01
板橋遠百 10/30~12/08
雙和太平洋 10/30~11/23
台北SOGO 11/06~11/19
天母新光 11/13~11/24
明曜百貨 11/14~11/24
站前新光 12/05~12/24 ￠sweetdreams


桃竹 ￠sweetdreams

新竹遠百 10/16~11/24
桃園遠百 10/30~11/23
新竹SOGO 11/08~11/23
中壢SOGO 11月中~
桃園新光 11/27~12/21 ￠sweetdreams


中部 ￠sweetdreams

中友百貨 9/25~11/10
廣三SOGO 9/26~11/11
台中新光 10/02~10/26 ￠sweetdreams


南部 ￠sweetdreams

嘉義耐斯松屋 9/20~
台南、高雄新光 10/09~11/02
台南遠百 10/23~12/01
漢神巨蛋 10/23~11/11
嘉義遠百 10/30~12/08
屏東太平洋 10/30~11/23
高雄sogo 11/06~
統一阪急 11/06~12/03
高雄大遠百 11/06~12/15
新光台南新天地 11/27~12/21
高雄漢神 12/11~01/06 ￠sweetdreams

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作者: mickeyyaya (mickey) 看板: Militarylife
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看了這篇也有感而發

分享一下我之前被甩的時後流著淚post的文章好了

三個月之前被兵變

現在還是不時在痛...

在四個星期就要下線了

唉...

--

這次真的被傷的好痛 好痛

完全沒有料到結果會變成這樣

這七年的戀情一直都是遠距離

台南 - 台中

台北 - 台中

小金門 - 台中

我們一起哭過笑過

雖然每個星期只能在星期六日見面

但是我們過的很開心 也珍惜這短短的時間


我父親的公祭 是她一個人在旁邊默默的陪著我

在我唸台大受到挫折時 是她在電話裡不斷的鼓勵我

當我入伍時 她會為了沒接到我的電話傷心和胡思亂想

當我在八月中新訓時 她傻傻的寫了三封信給我

用紙還折了一件A&F的襯衫當作禮物給我

洗了好多張一起去澎湖玩時的照片寄給我

當我被教授拒絕 被室友出賣睡lab

當我一個人在地下室苦讀GRE

當我一個人在充滿煙味的網咖孤獨的準備申請資料

當我一個人在黑夜中頭蓋棉被拿著手電筒繼續改著SOP和推薦函

是她陪著我走過這些日子

她去逛百貨太貴不敢買的東西

我會偷偷記下來 當作禮物送給她

雖然她會嫌我浪費 但是我知道她很開心

她喜歡哈利波特 那時因為還到沒出版日

我傻傻的做了一張手工兌換卷 要她時間到了在和我拿書

她高興的哭了

走在馬路旁時 永遠只有我可以走在靠車道那一邊

因為我怕她受傷

她懂我的好 我的細心 她也很珍惜我

我很開心 很開心

知道沒有人比她更懂我
感謝老天賜給我這麼好的緣分

看著她的時候 我會發現我是個幸運的男人 因為有她

我沒有辜負她 七年來我的心中只有她

我很上進 也很貼心和溫柔

我希望我能給這個女孩最好的一切

我知道 她值得

我知道 我找到了我的唯一

我知道 我愛她

即使她心情不好會擺臭臉 發脾氣

即使她有時會耍任性 說傷害我的話

即使她大小腿不漂亮
即使她睡覺的時候 像個男人

但是我知道 這一切都不是這麼的重要

因為我發現我自己早已經接受它們

而缺點也不再是缺點了



但是在這兩個個月

一切都變了

她開始實習

我在外島沒辦法回來

我開始變的軟弱 她開始變的冷淡

我需要她 她不再需要我
在外島、承受著放榜壓力的我特別需要人安慰

她說我變的鑽牛角尖

因為我會因為她冷漠的回答而受傷

因為我等到好不容易可以打電話過去的時候 (在軍中能打電話是奢侈)

她卻不經意地表現出沒有很想跟我講話的樣子

我卻誤認為是我自己變的太依賴她 (事實上也是 因為外島太孤寂了)


我知道 她變了 變的不再期待

我知道 可是我什麼都做不了


有一次心情很差很差 晚上受不了 偷跑出來打了三四通電話去找她

因為她正在學姊的生日party 打擾了她

結果最後對我說：「你讓我覺得很丟臉!」

心痛的要死卻還傻傻的以為是我不應該煩她


我信任她

我給了她最大的自由度

只要不是和男生單獨出去我都可以接受 只要先和我報備就好

她和朋友們去夜店不能和我講電話 我說沒關係

她和朋友們去看午夜場電影要晚點才能講電話 我說沒關係

她和朋友們去玩通宵 我也只說請以後不要再這樣 因為我會擔心


我知道 她變了

我知道 可是我什麼都做不了

她說她和他只是同學

對他沒感覺

一個半月後 我問他為什麼變的冷淡

她告訴我

她瞞著我和他一起單獨出去吃過幾次宵夜和電影

她喜歡上他了


我聽到 我心碎了

我知道她要走了 可是我什麼都做不了

我知道 我該放手

我知道的 可是眼淚就是停不了

我不怪她 因為緣分盡了

我不恨她 因為我愛她比愛自己還多

心中有的只是 一陣又一陣的刺痛

一陣又一陣的哀傷

我真的愛她

所以我請她媽媽轉告那個男的

一定要好好對她

不要讓她哭泣

不要傷害她 請你一定要保護他...

請你一定要帶給她我來不及給的幸福...

「真正愛過，才會知道有多痛」

打這篇文章又很沒用眼淚一直掉

我真誠的希望每個人都可以把握住自己的幸福

等到失去已經太遲了



--

以為歷經滄桑不變的愛情

終究底不住考驗而崩潰


一磚一瓦所疊起的愛情金字塔

受到風和沙日夜侵襲

沒落在尼羅河的夕陽旁



在殘破的瓦礫下

已看不到當初美好的一切


風正吹著

輕輕的拂過我的衣衫

帶走我心中一絲絲 斬也斬不段的情意


曾幾何時 原本緊握的一雙手

緩緩垂下

曾幾何時 濃的化不開的甜蜜

淡然若水

曾幾何時 在耳邊輕訴的情話

化為尖刺


我張開雙臂 懷抱著整個世界

感受這七年來的 甜與苦 樂與痛

我握緊雙拳 害怕在這一瞬間

我不再是我 妳不再是妳

「別放手」 我在心中廝喊著

又是再一次椎心刺骨的痛


雙臂一振 天還是天 我還是我

妳的身影又模糊了幾分
哀傷隨著時間溜走

張開雙手 向著滄天大笑一聲

享受著這一刻的悟


風依舊吹著

我放開步伐 帶著淺淺的微笑

一步一步

邁向地平線的那一端

我知道 我會忘懷

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◆ From: 118.168.116.3

作者: svaca (svaca) 看板: Army-Sir
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快要入伍了，之前爬了一下文，整理了前人建議要帶的物品，
大家看看還有缺漏啥幫忙補充一下吧～感謝～ ﹨(╯▽╰)∕


建議不用帶的東西：

牙刷、牙膏、鋼杯、鋼盆、刮鬍刀、鞋油、鞋刷、肥皂、肥皂盒、衛生紙、針線包、
手機、香煙、打火機、其他書籍 、洗面乳、洗髮乳、沐浴乳。

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要帶的東西：

徵集令
身分證正本
身分證正反面影本x1
郵局存簿影本（請把帳戶記下或背起來）
戶籍謄本x2 （不同的單位可能會需要，所以帶著）
畢業證書影本（需蓋學校證明章。2份，可多帶1份備用）
健保轉出單

健保卡（必備，轉診要用到）
印章一個（不可與郵局開戶同一個，楷書為宜，易於辨識姓名）
皮包+隨身錢3000、戶頭2000（費用大約如下：照相費300元、洗衣費約1000、日用品
約250、理髮費三次105元，肝膽相照會吃零食200元，
大約要繳1800左右，還要留點錢放假回家。不要大鈔）
IC電話卡x3（話多者多帶）
筆x3、奇異筆（不易斷水的紅藍黑筆各一枝，奇異筆黑色重要！
部隊中最常用的，是藍色原子筆，紅色原子筆是主官批公文簿本時
用的，黑色原子筆是用來寫兵籍資料的。）
立可白（不過有些資料不能塗改，還是慢慢寫好，不要寫錯）
個人長期須服藥品（藥品會被統一集中收集，每日三餐後會統一管制吃藥）
日常藥品（益可膚乳膏、酸痛藥膏：肌樂or熱力摩擦乳膏、夏天要防蚊液、
萬金油or秀雷敦、OK繃、綠油精、牙線、喉糖）
爽身粉（或爽身噴霧）
塑膠防水夜光表（個人在公館羅斯福路4段136巷的永太鐘錶店買到199元的型號。
店家應該就是露天拍賣的。非廣告，僅供北部朋友參考。
http://goods.ruten.com.tw/item/show?11071115418427
耳塞（打靶、睡覺用）
指甲刀
備用眼鏡+眼鏡盒
迷你手電筒一枝
小冊子通訊錄：事先寫4個朋友的資料（含姓名、地址、職業）
五元郵票10張

免洗內褲（5件備用以防送洗不見，三角白色）
黑色直筒厚襪（易遺失，多帶幾雙）
背包（裝剛進去後換裝下來的便服，等第一次放假後再拿出來穿，最好是雙背的）

◎小東西最好用個小套子著裝在一起。

========================

可帶可不帶：

刮鬍刀
生活照（看兵單要求的數量，不急著帶）
筆記本
大的塑膠袋2~3個，結訓後可裝鞋子與衣服和其他瑣碎的東西
小折傘（怕休假下雨）



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◆ From: 61.57.134.243

作者: banditer (惱人啊~) 看板: Militarylife
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借用一下這標題
以前在新訓單位當過幹部
帶過1925T~1984T總共十六梯的新兵，估計也將近2000人次左右orz..
就以以前的記憶來說說懇親會新兵該注意的一些事項(有不足之處請見諒)
希望對即將入伍的弟兄有幫助。

1.別跟女友太親熱，如果是坐著手牽手那也無妨，頂多被唸唸而已，
就是別太明目張膽的牽手逛大街，還有別把女生帶到寢室內，以前
就發生過新兵跟女友在寢室嘿咻被抓包的事，後果自行負責囉XD，
至於有人說穿軍服不能抱小孩，我認為沒啥關係，有種說法是穿軍
服的人會影響小孩的氣@@，見仁見智囉。

2.懇親會當日會有集合時間，目的就是怕新兵趁機跑出營區外面，有
些人會趁亂換便服烙跑，等懇親會結束前回來。集合時間一定要準
時，因為少一個人的話通常部隊不會解散的，如果你遲到個十分鐘
那就等著被幹部罵，而且其他弟兄也會以怨恨的眼光看你，集合過
程中可能會引起家長圍觀，所以幹部通常清點人數到齊後就會馬上
解散。

3.懇親會期間可能會有一些站點需要新兵值班，例如引導人員、清掃
廁所人員、守鍋爐間一些危安處所人員，跟第二點一樣，該你去就
按時，別造成其他弟兄的困擾。

4.家長來懇親當日，請務必告知你是哪個營區哪個單位的，一些新訓
單位有所謂的南營區、北營區，所以懇親前幾天要跟家長說清楚，
至於單位全銜能不能在電話中說，個人認為沒差啦@@，以前的案例
是家長跑錯營區，跑到我單位哭著說找不到自己的小孩，那種情境
看在眼裡不好受啊。

5.坐著的時候可以脫帽或是脫掉迷彩上衣(看單位率定)，走路的時候
保持服儀整齊，看到長官要有禮貌，有些單位會有督導官來看新兵
是否有守規矩，就算你不爽他也要敬禮，如果被登記到服儀不整，
或是吃檳榔、喝酒，那下次休假就別想放了。

6.一些管制、違禁物品ex酒類、檳榔、刀械、毒品(曾經有發生過)都
請家長、朋友別帶，這是一般常識就不多說。另外有關相機、照相
手機的部分，單位不會管制家長帶，要使用也可以，但是別白目到
站在彈藥庫、軍械室前面拍。

7.對於那些親友沒空來的弟兄，可以多請他們吃吃喝喝。如果有自己
的姊姊妹妹也可以互相介紹給弟兄認識XD，還有營區盡量請家長把
垃圾帶回去，垃圾留在營區也是你自己在收而已。

8.有些弟兄的家長可能會想找單位主官、管聊天、反應一些問題，在
時間允許的範圍內，單位都很樂意，但是如果是請一些民代、將軍
來觀照，其實我認為這只會讓單位困擾而已。


懇親會是很溫馨的場合，常常看到弟兄第一眼看到親友的時候，強忍
住淚水的表情，真的真的很感動。拉哩拉扎說了那麼多感覺好像在宣
導啥是的@@，內容如有不足之處就請補充，其實我是來賺P幣的orz..

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http://www.mobile01.com/newsdetail.php?id=5774

好文

作者: chungg (杜若) 看板: FITNESS
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這篇是專門寫給剛入門的新手，尤其是只想減重的女生，希望以後
不要有人一味的排斥重量訓練，進而養成正確的健身觀念。

為什麼重量訓練對每個人都很重要？

1. 重量訓練可以預防骨骼疏鬆
許多研究證實，持續的運動可以避免骨頭中的鈣質流失，進一步
更可以可以增加骨骼密度，這對老年人跟女性特別重要。而重量
訓練又比有氧運動更加有效，因為重量訓練可以讓訓練部位的骨骼
感到壓力，進而增加骨骼的密度。而衝擊性的有氧雖然也能有同樣
的效果，但卻同時也給關節帶來衝擊，對常有關節問題的老年人非常
不利，研究顯示，即使是70歲以上的老年人，進行在每週三次，一次
30分鐘的重量訓練後，骨質疏鬆的問題就可以獲得明顯的改善。而年
輕人提早開始進行重量訓練，可以讓骨骼中保有更多的礦物質，避免
將來出現骨質疏鬆的問題，尤其是女性更需要未雨綢繆，因為停經後
的婦女骨質流失的速度遠比同年齡的男性要快。

2. 重量訓練可以大量的消耗熱量
30分鐘以上的有氧對消耗脂肪有比較高的效率，但以單位時間所能消耗
的熱量而言，重量訓練遠比有氧來的有效。相對於有氧在身體習慣後
熱量消耗會減少的問題，重量訓練可消耗的熱量可以說是沒有上限的，
只要你調高重量，消耗的熱量就變大，這對時間有限的現代人來說，
是一個可以在短時間內消耗大量熱量的方法。不要忘記，減肥固然要專注
於消耗脂肪，但消耗熱量的總量也很重要。就算你做有氧消耗的熱量
百分之百都是來自脂肪，但是卻只消耗了一兩百卡，那還不如你做重量
訓練消耗的都是肝醣，但卻能一口氣消耗三四百卡來的好。更重要的是，
重量訓練可以增加你的肌肉，而肌肉在日常生活都不斷在幫你消耗熱量，
這是有氧比不上的。

3. 肌肉可以增加你求生應變的能力
雖然我們生活在一個文明世界，不像古代人有那麼多野外求生的必要，但是
天有不測風雲，你永遠不知道自己會遇到什麼意外。而在意外發生的
時候，強健的肌肉往往就是你求生的關鍵。不管是車禍、山難、船難還是
地震，比別人強壯一點就代表了多一分的求生能力，也比別人多了一分
存活的機會。你真的以為你可以跟電影中的女主角一樣，看似弱不禁風，
卻還可以穿著高跟鞋跟洋裝，在叢林中奔跑、爬上山巔越過河流、爬上
帝國大廈之後還毫髮無傷？別傻了。

4. 肌肉是你大吃大喝的最佳緩衝
如果學過一點化學就知道，當溶液中加入大量緩衝劑後，就不會因為
少量外來酸或鹼的進入而大幅改變酸鹼值。將之類比在身體，道理也
是類似的。如果你身體只有很少量的肌肉可以消耗熱量，那就像一個
淺碟子經濟一樣，只要少少的外來干擾就會使你的身體大幅波動。因為
你的身體肌肉無法消耗掉大量熱量，它只好將消耗不了的都轉存為脂
肪，所以只要一兩次的大吃大喝就會讓你的體脂率大幅上升。如果你有
較多的肌肉，那即使一兩次的放縱身體也有足夠的buffer來吸收。人
是很難長期過著嚴格的禁欲生活的，除非你能完全推卻朋友的慶祝活動或是
家人的熱情邀約，並且克制自己偶而大啖美食的慾望，只用節食跟有氧
的減肥方式很難避免大吃大喝後體脂的上升跟隨之而來的罪惡感。相對而言
重量訓練可以讓你對吃大餐這件事比較心安。

5. 重量訓練可以局部雕塑體態，有氧不行
這個觀念我已經強調很多次了，有氧只能全身性的消脂肪，至於那個部位
消的快，根據每個人的基因都有所不同。偏偏有些地方是最容易堆脂肪
卻最難消，所以常會出現瘦到不該瘦的地方，該瘦的卻偏不瘦的情形。
很有可能你已經拼命有氧拼命節食，最後卻象一顆貢丸插著四根牙籤，
與其把自己搞的像非洲飢民四肢像竹竿，不如一方面做有氧消脂，一方面多
做重量訓練加強已經太瘦的部位，雖然有氧的確不能做哪裡瘦哪裡，但重量
訓練卻真的可以讓你練哪裡大哪裡，一個體態均勻的微胖子，遠比像非洲飢
民卻局部發胖的瘦子要好看多了。
PS： 雕塑體態不是要你加強你原來就胖的地方，那只會讓你更醜。很多人
進了健身房就開始練大腿練屁股練肚子，以為這樣可以讓自己看起來更瘦，
恰恰相反，這樣只是讓原來胖的地方看起來更胖。反而最該加強的手、胸、背
都不做，真是大錯特錯。

6. 重量訓練相對安全
跟球類運動比起來，重訓少了與別人衝撞或扭傷的危險。與跑步比起來，重訓
不會衝擊膝關節，大概只有游泳可以跟重訓一樣，又能鍛鍊到全身又不會對
關節造成負擔。但游泳不是每個人都有時間跟場地參與。相對來說，重訓只要
家裡買兩個調整式的啞鈴就可以練，更可以依自己的需要調整啞鈴的重量，
量力而為，如果能參加健身房，那使用機器式的重訓更是安全。使用機器的重訓
好處在於可以自己選擇重量跟次數，只要自己不要太過熱血沖昏了頭，就不容易發生
危險，不像伏地挺身或單槓這類使用自身重量的鍛鍊，對胖子而言太重，對瘦子
又太輕，只要循序漸進，做重訓每個人都能step by step的看到成效。

FAQ：

1. 剛開始重量訓練，結果不但沒瘦反而變重了，怎麼會這樣？
答：這是正常的，記得不要看重量而要看體脂率，因為肌肉的密度
比脂肪大，一開始很可能會讓體重上升，脂肪又還沒那麼快消，所以
體重就增加了。只要你持之以恆，就算體重上升，看看鏡子裡的自己
也應該知道自己線條變的更好了。

2. 有人說太瘦了要先吃胖一點再來做重量訓練才有效？
答：沒這回事，脂肪細胞是脂肪細胞，肌肉細胞是肌肉細胞，兩個不會
相混，吃胖只是讓你的脂肪細胞變大，增加的是肥油，絕不會讓你肌肉
比較好練，只有多練重量，吃下去的食物才會變成肌肉，而不是肥油。

3. 到底要飯前運動還是飯後運動，什麼時候補充營養品才會練的更快？
答：最好是飯前運動，練完也不用想太多，吃就對了，不用擔心練完
馬上吃東西會不會變胖。運動完吃東西的確吸收效率比較好，但是因為
你做重訓的關係，大部分的熱量會拿去修補你的肌肉，而不是變成脂肪。
之所以會有運動完不要馬上吃東西的迷思，主要是因為有些人運動完
胃口變好，以致於吃下遠大於正常應該吃的量。如果你只是跟平常一樣的
吃，訓練量又夠，那什麼時候吃根本不是問題。

4. 我隨便練一下就跑出肌肉來了，我不想當肌肉男或金剛芭比，怎麼辦？
答：如果你可以隨便練一下就有肌肉，照這種速度下去，你應該很快
就可以變成阿諾史瓦辛格或史特龍，要不要考慮出國比賽，為台灣爭光？
放心吧，根據邊際效應遞減法則，你很快就會開始擔心怎麼都練不大，而不是
肌肉太多。更何況，真的越變越大，你不會暫停喔？你以為重訓是吃仙豆，
吃下身體就會跟吹氣球一樣不會停去嗎？
5. 跟前者相反，我重量已經做很重了，可是怎麼都不會長肌肉？
答：恭喜恭喜！你一定是第二個常威或是李小龍，不然就是你重新發現了輕功
的奧秘，居然可以用少少的肌肉就發出這麼大的力氣，要不要考慮去參加
武術大賽或輕量級拳擊賽？如果你這麼瘦還可以天生神力，那下一屆的全國
武術大賽冠軍一定非你莫屬了。

事實是，不是你做的根本不夠重，就是你在做的時候cheat，用到了其他地方的
肌肉去拉，不然更可能的是，你沒有在做完重訓後給身體足夠的營養跟休息。
以致於事倍功半，請記住，做重訓不是只有拼命練肌肉就會變大，適當的休息
跟補充營養也很重要。

不過，看了第四跟第五個問題的回答，剛好可以給我們一個啟示，就是你如果
想減肥又不想大肌肉，那請做大重量並且吃的少。如果你想增大肌肉，則做
正常8-12rm並且補充適當營養及休息。重訓的好處，就在於你要長肉也可以，
要減肥也行，適用於任何人，很神奇吧？

專業論壇討論：
　http://doctorvoice.org/viewtopic.php?f=24&t=13912

2008/04/28
【元氣周報／作者／陳皇光】

遲到
●狀況：
　一來就想要看診（一般遲到規矩是報到後，再等三個號碼），很多人遲到就一團亂了。
　例如掛18號的和7號病患都遲到，但18號又比7號先報到，於是護士在看完26號病人時先
　叫18號看診，遲到的7號病人開始和護士理論。

●建議：
　遲到後，請和診間護士打聲招呼，等護士叫號。別把診間弄得烏煙瘴氣，其他病患跟著
　倒楣。

　看門診時若看到號碼明明快到自己，突然又退到前面，然後眼看下一號又是自己，然又
　退回去，請勿動怒，那是因為有一堆病人遲到。

插隊
●狀況：
　病患通常覺得自己是最不舒服的，都想插隊先看。

●建議：
　病患若覺得受不了，應該考慮掛急診！但我告訴你，到急診還是要排隊，而且可能人更
　多。

擅闖診間
●狀況：
　醫師還在跟患者說話或正在做私密檢查，有人老大不客氣就開門大方闖入及大聲說話。

●建議：
　好歹敲個門，且不該打斷醫師診療，尊重正在看診的病人。

不聽醫師處置
●狀況：
　病患：「我就是要吃什麼什麼藥、我就是要抽血驗尿酸、膽固醇……」

●建議：
　委婉提出要求，但還是尊重醫師專業判斷。

聊手機
●狀況：
　看診時間已經很有限了，而且外面大排長龍，有些人竟然手機一響，就聊起天來，欲
　罷不能。

●建議：
　看醫請關手機，候診時若不得已需要通話，請掩著嘴巴，講小聲一點，免得其他看診
　的小姐先生，一起瞪著你。

霸占診間
●狀況：
　很多病患進入診間之後，即便你提醒他外面還有很多人在等待，他仍要把他手中那張
　A4紙上兩面的所有問題問完。

●建議：
　就診時間有限，先解決最重要的問題， 或詢問醫師何時門診稍有空閒，再另行看診。

掛完號搞失蹤
●狀況：
　病人都看完了，醫師護士要下班了，這老兄掛完號竟然人間蒸發，廣播也叫不到人。

●建議：
　如有重要事情暫時離開，請告知護士，確認最後看診時間。

自抬身價要人另眼相看
●狀況：
　第一句話就是：「我是你院長的好朋友、我叔叔是立法委員、我兒子是律師……」

●建議：
　不要以為態度惡劣別人就要對你另眼相待！

也有白目病人
●狀況：
　病患A走進診間看到代班醫師就劈頭說：「什麼，今天怎麼不是主任看診？」

●建議：
　想像一下，某人打電話給妳說：「淑惠，因為怡君不想和我約會，所以我只好找妳看
　電影。」

　唉，少說兩句會怎麼樣啊！

作者: qaws68 (qq) 看板: share
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第一則
正確觀念：「簽名」有效，用「印章」代簽名也有效。
錯誤觀念：簽名無效，蓋章才有效。


第二則
正確觀念：公司欠錢只能找公司要，不能向個人要。

錯誤觀念：公司欠錢可找負責人個人要錢。



第三則
正確觀念：刑事案件只有「告訴乃論」之罪，如果和解可以「撤回告訴」
結案；至於大部分的犯罪是「非告訴乃論」之罪，民事和解後，院檢方
仍需依法處理刑案。

錯誤觀念：刑事案件可以和解銷案。



第四則
正確觀念：原則上父債子不用還，夫債妻不用還。

錯誤觀念：父債子還、夫債妻還。



第五則
正確觀念：抵押權必須到地政機關申請抵押權登記，而且登記完成後才
能取得抵押權。

錯誤觀念：債務人交給您所有權狀，您就能享有抵押權。


第六則
正確觀念：著作如果具有原創性，不需登記，於著作完成時就享有著作權。

錯誤觀念：別人的著作如果沒有向政府登記就沒有著作權。



第七則
正確觀念：刑事案件才有刑罰問題，民事案件無關犯罪，當然沒有坐不
坐牢的問題。

錯誤觀念：民事被告也會坐牢。



第八則
正確觀念：協議離婚，除以書面為之並經男女方及二名以上證人簽章
外，尚須至戶政機關辦完離婚登記，婚姻關係才消滅。

錯誤觀念：協議離婚，雙方簽名後婚姻就結束。

第九則
正確觀念：女兒也好，養子也好，都享有繼承權，而且原則上應繼分和
兒子或親生子女都一樣多。

錯誤觀念：女兒是潑出去的水，沒有繼承權；養子女不是親生的也沒有
繼承權或只能分少一點。



第十則
正確觀念：繼承遺產不但繼承「權利」，同時也要繼承「義務」，因此
可能有利也可能不利。

錯誤觀念：繼承遺產只有好處沒有壞處。



第十一則
正確觀念：離婚後，子女不一定歸父監 護也不一定歸母監護，甚至可交
由適當的第三人監護。

錯誤觀念：離婚後，子女均歸父親監護。

第十二則
正確觀念：案件必須等「確定」勝訴才算勝訴。第一審或第二審勝訴，
官司不一定會贏到底。

錯誤觀念：只要拿到勝訴判決書，官司就贏了。


第十三則
正確觀念：民事案件確定打贏官司時只拿到一紙勝訴判決書，如果對方
不主動履行，必須另外向法院聲請「強制執行」，否則法院不會主動幫您
實現債權。

錯誤觀念：民事案件取得勝訴且確定的判決後，法院會主動幫您執行。



第十四則
正確觀念：以不堪同居之虐待為理由請求離婚的案件，不一定要有三張
以上驗傷單才能判准離婚。

錯誤觀念：要有三張以上驗傷單才能判准離婚。

第十五則
正確觀念：知名品牌的圖樣（LOGO）通常都有註冊而享有商標專用權，
如擅自用在自己出售的同一或類似商品上將違反商標法，不但構成犯罪要
坐牢同時還要賠人家錢，絕對划不來。

錯誤觀念：知名品牌商品上的圖樣（LOGO）好看又好賣，我可以仿照圖樣
　　　　　用在自己出售的同一或類似商品上來增加銷售量。



第十六則
正確觀念：簽訂不動產買賣契約後買方只取得要求過戶的請求權而已，
至於不動產的所有權是以「登記」為準，因此所有權是由先完成過戶手續
的人取得，不一定是先簽買賣契約的人。

錯誤觀念：一地數賣時，先簽買賣契約的人可以先拿到土地的所有權。



第十七則
正確觀念：如親人願出庭作證依法可當證人，只是證據力法院可能會認
較薄弱。又在法定親等內親人依法可拒絕作證。

錯誤觀念：親人不能作證。



第十八則
正確觀念：不可以虐待兒童或青少年，否則主管機關可以介入。

錯誤觀念：孩子是我的，我高興打就打。



第十九則
正確觀念：訂婚或結婚都是身分行為，應該尊重當事人意願，故應由男
女雙方本人決定，父母不能作主。

錯誤觀念：父母可以作主代子女訂立婚約或結婚。



第二十則
正確觀念：家庭暴力是違法行為，任何人都可以干涉。

錯誤觀念：先生毆打太太是家務事，別人管不著。

第二十一則
正確觀念：與其請律師見證，不如請律師撰寫契約內容。


錯誤觀念：經律師見證的契約絕對沒有糾紛。

第二十二則
正確觀念：契約簽訂生效後，除非「雙方合意」解除契約，否則如只有
一方要解約時，必須符合法定或契約約定條件才可片面解約。

錯誤觀念：簽訂契約後高興解約就能解約。



第二十三則
正確觀念：「收養」在法律上的效力很大，被收養人不但改從收養人的
姓，而且與親生父母的法律關係將因此中斷，因此要慎重。

錯誤觀念：為了讓孩子從母姓，可以找個與母親同姓的人來收養。

第二十四則
正確觀念：訴訟應向哪一個法院提起有一定的規定，除有特別規定外，
原則上以「被告」的住居所所在地法院為管轄法院。

錯誤觀念：原告可以任意在自己住所地的法院提起訴訟。



第二十五則
正確觀念：只要在文件上有簽名或蓋章的人都要負法律責任的，蓋章或
簽名當保證人後，日後被保證人如果不履行義務，保證人就要依法代負履
約責任，不是開玩笑的。

錯誤觀念：親友拜託作保時礙於人情而簽個名或蓋個章不會有事。



第二十六則
正確觀念：倒會除有民事責任外，並不一定成立刑事犯罪。

錯誤觀念：會首倒會就構成犯罪。

第二十七則
正確觀念：只要雙方意思一致，即使只是口頭約定也可成立契約。

錯誤觀念：沒有書面，契約就不成立。



第二十八則
正確觀念：協議離婚的兩個證人必須確實知道男女雙方離婚的意思，否
則離婚要件不成立，離婚不生效。

錯誤觀念：協議離婚可以隨便找人當證人。



第二十九則
正確觀念：離婚只是夫與妻之配偶關係消滅，至於子女與父母因本於天
然血統而發生的關係不會受影響。

錯誤觀念：父母離婚後歸他方監護之子女與另一方即斷絕父母子女關係。

第三十則
正確觀念： 所謂契約必須是「雙方」合意的內容，如果送貨單上賣方片
面加註的事項買方沒有同意的話，不能主張是契約內容。

錯誤觀念：送貨單上「片面」的附註事項可以構成契約的內容。



第三十一則
正確觀念：辦理公證租賃契約時，必須加註「租期屆滿不搬可逕行強制
執行」的約定，否則租約雖經公證仍不能直接強制執行。

錯誤觀念：租賃契約只要有到法院辦理公證手續，那麼租期屆滿房客如
果不搬，都可直接強制執行。



第三十二則
正確觀念：交保只是刑事案件確定前「暫時」停止羈押或免予羈押而
已，交保並不等於無罪。
錯誤觀念：交保就是無罪。

大學學分 不再受限128個

教育部昨天通過「大學法施行細則修正草案」，
放寬大學可用學院、學位學程的名義招生；還可專案報部核准，
大學生不用修滿128個學分也可畢業。

學費漲幅 私校可例外

教育部昨天還通過私校法修正草案，評鑑優良、績效卓越的私校，
報請主管機關徵詢私校諮詢委員會意見，學生收費、招生人數、增設系所等項目，
得不受相關法令限制。未來學雜費漲幅不能超過前1年物價指數年增率的新規定，
在私校容許少數例外。

教育部高教司長陳德華指出，大學法施行細則修正草案鬆綁許多辦學限制，
包括大學可以契約方式，進用校外公共關係、經營管理等專業人士當副校長，
協助處理對外關係及募款。


教師授課時數 可自訂

陳德華說，為打破系所過度分化，因應大學延後分流、科際整合的潮流，
以後大學可以學院、學位學程的名義招生，大三、大四才分系；
目前規定公立大學各級教師每周至少授課8-10小時，缺乏彈性，教育部也將放寬，
由各校自訂授課時數。

目前規定，大學部學生畢業應至少修滿128個學分，比歐美大學多，陳德華說，
要培養頂尖學生，有時不在修課多寡，而在修課品質，教育部開放基於教育實驗，
大學得專案報請教育部核准，將學士畢業應修學分調減為128個學分以下。

大學法施行細則修正草案還訂出大學退場機制，針對大學辦學成效及師資質量追蹤考核，
評鑑未達標準者，將循減招、退場等機制調整，維持教育品質。

經營不善 私校可改制

另外，昨天通過的私校法修正草案，提高私校辦學自主性，
1個「設校法人」可同時或先後申辦各級、各類學校；私校若經營不善，
也可申請改制為其他類型學校或文教、社福等財團法人。

不過，為提高私校的公共性，加強監督，修正草案規定，
接受政府補助達一定比率或金額的私校，主管機關得指派公益監察人。
但面對董事會內部爭議時，主管機關應減少干預，只有董事會無法運作或違法時才介入，
並應適時請求法律協助。

私校法修正草案還要經行政院、立法院審查通過才能實施。

(聯合報)

近視度數狂飆 小心青光眼

青光眼常被認為是老年人的疾病，以為要上了年紀才會得。
然而這些年來台灣近視人口大幅度增加，國內學生不但近視年齡早、度數深，
超過1000度的人比比皆是，同時醫師也發現青光眼有年輕化趨勢，
因此許多眼科醫師懷疑青光眼與高度近視可能有所關聯。

臨床上近視度數高於600度時便可稱為高度近視，高度近視是1種眼球退化的疾病。
就像人體隨著年齡老化會出現許多疾病，同樣的，近視度數越高，
眼球退化的速度也就越快。

我們的眼球是個偏橢圓形的球體形狀，正常的眼球前後直徑在22~23毫米之間，
近視每增加100度時，眼軸長度會增長0.37毫米，所以隨著近視度數不斷增加，
眼軸長度會不正常拉長。但因視網膜的面積是固定，
所以高度近視者的視網膜不但會越來越薄而且血流供應不足，因而造成許多病變，
如青光眼、視網膜剝離。

近視誘發? 說法兩極

許多外國學者認為，高度近視與青光眼有密切關係，
認為高度近視是誘發青光眼的成因之1。而在台灣，高中學生近視比率達78%，
到了大學更高達85%以上。這樣說來，台灣應該有全世界最高比率的青光眼人口，
可是根據青光眼的篩選結果和臨床印象，似乎青光眼人口比率並沒有那麼高，
那麼高度近視到底是不是1個誘發青光眼的危險因素呢?

今年年初在巴西聖保羅舉行的世界眼科大會，
學者們對於近視會不會可能造成眼壓高提出質疑。依據澳洲藍山流行病學的研究，
低度數近視患者中有4.2%青光眼，高度近視患者中有4.4%青光眼，
因此他們推論青光眼與近視度數高低沒有絕對關係。但日本學者則持不同的意見，
認為高度近視是使視野退化的重要因素。

2種警訊 一定要防

由於研究結果矛盾，因此會議暫時提出的結論是:

1.如果在短期內近視度數幅度增大，需要考慮是否與眼壓有關。
例如半年內近視度數從2、300度增加至6、700度，甚至1000度，
便要考慮是否有青光眼，但次發性白內障也可能會造成度數變化快速。

2.兒童假使兩眼視差過大，應謹慎注意青光眼的機會。例如在兒童時期一眼100度，
而另一眼900度，有可能是遲發性嬰兒青光眼，因為眼壓過高而造成眼球變長。

因此，目前台灣眼科界的看法是:除非度數在短期內變化很大，
高度近視患者並不需要過於害怕自己會得青光眼。

但要特別注意的是，由於早期青光眼並沒有明顯的症狀，等到察覺時往往已是晚期。
尤其是現在流行的近視雷射手術，術後清晰的視力常會讓患者誤以為近視已成功治癒，
其實原本的眼球狀態並沒有改變，青光眼和視網膜剝離風險依然存在，
因此高度近視患者應該每年定期做1次詳細的眼底檢查。

此外，高度近視患者有時會覺得眼睛痠脹，容易疲勞，誤以為是眼睛老化的關係，
但有可能是眼壓高，這也是高度近視患者需要注意的。

(聯合報)

中廣新聞網 http://0rz.net/641qW

消基會兩年前曾針對台灣寬頻網路慢又貴的現象提出應改善的建議，近幾年台灣寬網路速
度雖有提升，不過，根據消基會調查，與日本、韓國、香港、新加坡鄰近國家相比，台灣
排名仍最後，而且相對費用也比較高。（李書璇報導）

為了解台灣、日本、香港、以及新加坡四地的上網費用，消基會特地針對四地的每月國民
所得，分別就「ADSL」、「光纖網路」，以及「無線上網」三者的費率做比較，結果發現
台灣的ADSL速率沒有比其他國家快，但以寬頻月費佔每月國民所得比例來看，台灣就佔了
1.62%，跟第一名的香港(0.47%)以及第二名的日本(0.48%)差了將近有3倍多；新加坡佔每
月國民所得約為0.71% ，仍比台灣費用低；再跟排名第四名的南韓(1.25%)比較，也有近
乎1.3倍的差距，消基會財務長孫立群強調，數據顯示國人網路使用費用，的確處處「高
」人一等。

消基會說，台灣目前的ADSL消費者只能在速率不「高」但是費率「貴」的情況下無奈消費
，目前中華電信用戶迴路即將開放給其他固網業者使用，消基會也樂見國家通訊傳播委員
會（NCC）能維護消費者權益，擬定租金成本盡速開放，加速市場自由競爭。但也呼籲政
府機關應督促其他管道加速開放，如有線電視提供出租、台電線路等，讓消費者擁有多元
選擇，也能讓業者更加進步。

張顏暉／台大物理系教授（台北市）


天冷時很多人都會放一個電熱器在身邊，或睡覺時將電熱器放在床邊。這種發出紅光的電熱器的功率可達到一千瓦，在冷冷的冬天，讓你覺得很溫暖。

但你可能不知道的是，這個電熱器其實就像手機基地台一樣是一個電磁波源，而它的功率與一個手機基地台也差不多，所以當你打開電熱器時，等於你在家裡放了一個手機基地台，更糟的是，這個基地台就在你身邊。

電磁波的強度隨距離平方遞減，因此同樣是一千瓦的電磁波源，距離它一公尺所接受電磁波的強度，是距離它為十公尺時的一百倍。當我們被手機的電磁波嚇得半死的同時，卻擺了一個強度比手機電磁波高個幾千甚至幾萬倍的電磁波源在身邊，然後卻大喊：「好舒服哇！」

高壓傳輸線附近的磁場有幾十毫高斯，那麼大的磁場不是很可怕嗎？我們從小學過地球有磁場，而且這個磁場還不小，大約是五百毫高斯。哇！這可是高壓線附近磁場的好幾十倍，更糟糕的是，地球磁場居然各地方不同且隨著時間在改變中。

台北與高雄的磁場搞不好差好幾十個毫高斯，從台北去高雄，磁場差那麼多，身體能承受那麼「大」的磁場變動嗎？不過也很奇怪，雖然我們怕高壓線附近的磁場，我們卻又相信磁場有能量且有益身體健康，所以有一陣子流行戴有磁場能量的鈦首飾、鍺製首飾（其實它們沒有磁場），另外還有磁石被蓋在身上可以治療各種疑難雜症的說法嗎？一樣是磁場，怎麼說有益就有益，說有害就有害了呢？

也許，真的只是也許，在談這些東西的人實在不太知道他們在談什麼。也許真的有如美國的知名作家麥克克萊頓所說的，我們其實是活在一個恐懼之邦，一個由政治、法律、媒體所統治的恐懼之邦。在這恐懼之邦中事實的真相並不重要，重要的是要製造恐懼。也許我們該恐懼的不是電磁波，而是無知所引發的恐懼。

無知所引發的恐懼，會讓我們浪費無數的資源在捕風捉影的事情上，而讓我們忘了應該把資源放在許多更重要，卻上不了報紙與電視的事情上。基於恐懼而花費鉅資去移動學校附近的高壓線，實在不如花十分之一的錢去照顧那些沒有午餐吃的學生。後者，我知道確實可以讓小孩子不餓肚子，前者恐怕還真沒有人真的知道為什麼要做這件事。

面對電磁波的紛擾，期望我們能用嚴謹的科學態度來處理這個問題而不要在無知所引發的恐懼中做出浪費無數資源的決策。

【2006/04/09 聯合報】

當台灣還在為1M、2M的ADSL頻寬抗爭時，起步比台灣還要晚的日本卻早就已經進步到
45M的服務，甚至連強調上傳及下載速度都可以達到100M的光纖寬頻，都已經開始進入
日本的家庭當中。


日本發展ADSL寬頻的時間雖然比台灣還要晚，但是腳步卻比台灣快上許多，現在日本一
般家庭最高已經可以申請到下載速度45M，上傳速度1M的ADSL寬頻服務，但是這還不是
最快的速度。電信業者：「以速度來說，現在最快的是光纖寬頻可以達到100M的速
度。」


8M的下載速度搭配上1M的上傳速度可以說是最基本的服務，每個月的費用大約是3100塊
日幣左右；如果您想提升到45M的服務，也只需要多加800塊日幣就可以達成；如果想來
個100M的超快速服務，最便宜的方案，每個月大約也只要4000元日幣。

由於頻寬夠寬，速度夠快，電腦在日本家庭裡的腳色正朝著多媒體的方向發展，甚至有
很多人在家裡都直接用電腦看電視。張先生到日本工作還不到1年，而他家裡使用的已
經是100M的寬頻。張先生：「在日本令我比較驚訝的是，用網路看電視，感覺跟看一般
的電視是一模一樣的。」


同樣是發展寬頻的服務，當台灣的消費者必須為了1M、2M抗爭時，日本卻早已經進入了
另一個全新的階段。

補元氣 雞精方便 雞湯實在

雞精的基本營養成份、組成，就和雞湯一樣，但濃度是雞湯的3到4倍，且去掉膽固醇、
脂肪，所以雞精是簡便的保健養生用品，但醫學界普遍認為，如果能喝自然的雞湯、
吃雞肉，身體的利用率反而會更好。

雞精是現代人的補品首選，若以保健養生為目的，建議從雞湯、雞肉攝取，
較能吸收利用，而雞精雖是用全雞萃取，但身體能否有效利用，目前尚未做人體試驗，
且因雞精鈉含量較高、普林高，所以喝多了身體也有負擔。

建議補充族群

無論是喝雞精或雞湯，主要目的是補虛勞、補元氣、補血，所以體質較虛弱、
氣血虛的人才需要喝。
1.大病過後，須補充氣力者。
2.剛剛生完了小孩，氣血虛的產婦。
3.常生病的老人家。
4.經常熬夜工作，每天工作時間超長的人。
5.容易會手腳冰冷的人。
6.氣血循環不好、貧血、常頭暈的人。
7.需藉助勞力工作的人。

不建議喝的人

雞精就是1種「濃縮的肉湯」，高濃度的營養成份對一些人來說反而會造成負擔，
所以以下兩種人特別要注意。

1.腎功能不好者:因雞精中有較高濃度的鉀、鈉離子，對腎臟會有負擔。
2.有痛風病史者:雞精的普林值高，所以痛風患者不建議喝。

營養濃度較高

雞精的營養成份包括游離胺基酸、蛋白質、維生素B群等，所以可以提高新陳代謝率、
補氣力、提神，不過雞湯雖然都是較大分子的營養素，但因人體有自行吸收分解的能力，
符合生理狀況下，整體吸收利用率會比濃縮後的雞精要來的好。

雞湯去油方法

雖然雞肉和其他肉類比起來，脂肪比例不算高，但拿來熬湯時還是會出油，先放一晚，
分離油脂與湯，可以少吃一些油脂。

1.先吃雞肉:
若怕雞肉變得不好吃，可以先當餐吃肉，湯汁等處理後再喝。

2.油水分離:
煮好的雞湯過濾後倒進碗或杯子裡，放進冰箱冷藏，再拿出來用湯匙刮掉表面油脂，
剩下的湯汁再回熱後才喝。

過勞者補元氣

雞湯和雞精都是給身體比較虛弱、長期過勞的人使用，
而且補充的首選是以自然食物為主，如果真的需要避免攝取膽固醇、脂肪，才考慮雞精。

調味雞精加藥材

雞精由雞湯演變而來，以前在熬雞湯時會加中藥材，如四味八珍的紅棗、黃耆、枸杞等，
就像現在有四物雞精、人參雞精、冬蟲夏草雞精，建議依自己需求選擇，
如想補氣可選人參雞精；女生想調體質，就可選四物雞精，但別忘了，雞精才是主體，
添加物過多反而會佔去雞精的含量百分比。

(蘋果日報)